Sau khoảng thời gian dài mang thai và sinh con, cơ thể mẹ cần thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi lại sức khỏe cũng như những tổn thương gặp phải. Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ cần lưu ý gì để nhanh hồi phục, không bị hậu sản về sau?
1. Nên giữ ấm cơ thể
Sau khi sinh do cơ thể mất đi 1 lượng máu lớn nên cơ thể người mẹ thường có cảm giác lạnh. Có lẽ vì vậy mà ở nhiều tỉnh có tục lệ để mẹ và bé nằm hơ trên bếp than. Cái này thì hoàn toàn không nên nha. Vì bếp than sản sinh ra khí CO, có nguy cơ gây tử vong, đồng thời rủi ro nếu em bé rơi vào bếp thì còn bị bỏng nữa, đã có trường hợp như vậy xảy ra rồi đó.
Nếu các nàng sinh con vào mùa đông thì nên dùng điều hoà 2 chiều, máy sưởi dầu... Còn sinh vào mùa hè thì nằm điều hoà cho mát mẻ, miễn là các nàng và em bé thấy thoải mái là được.
>> Tham khảo:
Giáo trình Rèn tự ngủ và sinh hoạt cho trẻ sơ sinh
Phụ nữ sau sinh nên mặc quần áo dài tay, đi tất trong thời gian ở cữ. Nếu thời tiết nóng, các mẹ nên lựa chọn quần áo có chất liệu thoáng mát để dễ chịu.
>> Tham khảo:
Nhiệt độ phòng thích hợp cho bé sơ sinh
Cách mặc quần áo cho trẻ sơ sinh theo nhiệt độ phòng
2. Nên sử dụng nước ấm
Các nàng có thể tắm, gội, lau người, đánh răng trong thời gian ở cữ nhưng nhớ dùng nước ấm. Nếu gội đầu thì sấy tóc khô ngay sau khi gội. Đừng nghe nhiều người bảo kiêng luôn không tắm gội đánh răng trong thời gian ở cữ, bởi như vậy trước tiên bản thân mình cũng cảm thấy bẩn, khó chịu, bực bội, rồi vi khuẩn lại truyền sang con khiến con bị ốm, chưa kể khéo chồng nhìn mình cũng gớm nữa các mẹ ạ. Thời đại mới rồi, văn minh lên nào.
3. Giữ ấm bàn tay và chân
Nếu có rửa bát hoặc bình sữa, phải tiếp xúc nước lạnh thì các nàng đeo găng tay vào nha.
Trong thời gian ở cữ nên đi tất, nếu vào mùa hè thì đi tất mỏng cũng được. Không đi chân trần trên sàn nhà hoặc nhà tắm nếu không muốn sau này bị buốt và ngứa chân.
>> Tham khảo:
Các vitamin nên uống sau khi sinh
Wonder weeks là gì? Các tuần khủng hoảng Wonder Week của trẻ
4. Không để quạt thổi thẳng vào người
Chỉ vậy thôi nha chứ mùa hè các nàng cứ dùng quạt và điều hoà thoải mái. Ai bảo đẻ xong không được dùng là sai hoàn toàn nha.
5. Không ăn uống đồ lạnh
Hoa quả nếu cất tủ lạnh thì hãy chờ mang ra để nguội hết lạnh mới ăn. Nếu ăn lạnh thì sau này răng sẽ bị ê buốt nên các nàng cần đặc biệt lưu ý nha.
6. Hạn chế leo cầu thang
Trong 1 tháng đầu ở cữ nên kiêng luôn là tốt nhất. Việc leo cầu thang sau khi vừa sinh xong là một điều đại kỵ tuyệt đối không nên các mẹ cần bắt buộc làm theo.
Việc đi lên đi xuống cầu thang sẽ tác động trực tiếp đến vết thương ở bụng hay ở tầng sinh môn, khiến vết thương rất dễ bị chảy máu và sự di chuyển sẽ khiến vết thương khó lành hơn.
Ngoài ra, xương khớp của mẹ bây giờ rất yếu, việc leo cầu thang sẽ khiến mệt mỏi, đầu gối bị mỏi sẽ ảnh hưởng đến xương khớp về sau. Tuy nhiên bạn không nên lười vận động nhé, việc nằm lâu trên giường sẽ làm cho sản dịch bị ứ đọng trong tử cung cũng rất nguy hiểm đặc biệt là các mẹ sinh mổ. Bạn có thể đi lại nhẹ nhàng trong phòng để sản dịch ra nhanh, tránh nằm ì trên giường sẽ không tốt cho sức khỏe.
>> Tham khảo thêm:
So sánh các phương pháp ăn dặm cho bé phổ biến hiện nay
Cần cho trẻ sơ sinh uống vitamin gì để tăng cường sức đề kháng và phát triển tốt
7. Không ngồi xổm, không ngồi dạng chân để tránh bị sa dạ con
Sau khi sinh, các dây chằng và bộ phận sinh dục cần có thời gian để co hồi lại. Tư thế ngồi xổm sẽ làm tăng áp lực đè xuống vùng bụng dưới và sàn chậu, khiến các tạng bên trong cơ thể dễ sa xuống dưới và ra ngoài, hay còn gọi là sa sinh dục, gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và hiện tượng xì hơi không kiểm soát được sau sinh.
Để tránh tình trạng này, sản phụ không nên ngồi xổm ngay sau sinh, khi ngồi nên khép hai chân, tránh mang vác nặng… Cái này kiêng càng lâu càng tốt, nếu có thể thì duy trì đến 6 tháng sau sinh.
8. Không kì cọ da
Khi tắm mà kì nhiều sẽ làm gân nổi hết lên.
9. Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính, laptop
Nhiều ý kiến cho rằng sau sinh mà dùng mấy thiết bị này nhiều thì về già mắt sẽ mờ.
10. Những thực phẩm nên kiêng ăn sau khi sinh
Nếu các nàng sinh mổ thì không ăn: da gà, da vịt, rau muống, đồ nếp để tránh bị sẹo lồi.
Các mẹ nên ăn thật nhiều: tôm, thịt bò, hoa quả và rau ngót. Uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh Postnatal Multi DHA, Omega 3 Carlson có hàm lượng cao DHA, sắt, canxi để nhanh phục hồi cơ thể sau khi sinh, đồng thời cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong nguồn sữa mẹ để nuôi con. Những vitamin này cần uống đến ít nhất 6 tháng sau khi sinh hoặc tới khi mẹ cai sữa cho con.
>> Tham khảo thêm:
Trẻ sơ sinh thở khò khè phải làm sao?
Rạn da khi mang thai – Cách phòng ngừa và điều trị
Theo dõi Page Lần đầu làm mẹ để đọc thêm các bài viết hàng ngày.
Tham gia Group Con Ngoan Khỏe, Mẹ Hạnh Phúc để trao đổi, thảo luận thêm thông tin hữu ích với cộng đồng các mẹ bầu bí và bỉm sữa trong quá trình làm mẹ nhé.
