Sự thay đổi nội tiết tố, thiếu dinh dưỡng hoặc một số bệnh lý khác... là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh. Rụng tóc ở phụ nữ sau sinh có thể khắc phục nếu bạn biết chăm sóc tóc đúng cách.
Rụng tóc sau sinh là gì?
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tóc rụng nhiều sau khi sinh vài tháng, phổ biến xảy ra khoảng 3 tháng sau khi sinh con.
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh
Nội tiết tố cơ thể thay đổi
Trong quá trình thai nghén, nội tiết tố cơ thể gồm prolactin, oxytocin, progesterone, estrogen của phụ nữ thay đổi đáng kể. Nội tiết tố ở nữ giới tăng cao tối đa trong quá trình mang thai, đến khi sinh xong, lượng hormone sẽ sụt giảm đột ngột, đây là một trong những nguyên nhân khiến chị em bị rụng tóc sau sinh.
>> Tham khảo:
Giáo trình Rèn tự ngủ và sinh hoạt cho trẻ sơ sinh
Dinh dưỡng tập trung nuôi con
Trong quá trình thai nghén, dinh dưỡng tập trung nuôi thai nhi, sau sinh dinh dưỡng lại tập trung vào bầu sữa giúp mẹ nuôi con. Khi cơ thể người mẹ thiếu hụt dinh dưỡng, tuần hoàn đưa máu đến những nang tóc sẽ gián đoạn, lúc này tóc bị tổn thương, rụng nhiều, dễ rụng.
Tâm sinh lý thay đổi
Không những tâm sinh lý bị thay đổi sau sinh, thêm vào đó là áp lực việc nuôi con, việc gia đình... khiến mẹ căng thẳng và stress kéo dài, khiến mái tóc mẹ sau sinh gặp thương tổn nặng nề.
Cách chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả
Bổ sung vitamin trị rụng tóc sau sinh
Để cơ thể có đủ dinh dưỡng nuôi em bé, hồi phục sức khỏe và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, phụ nữ sau sinh cần tiếp tục bổ sung sắt, canxi, vitamin tổng hợp Postnatal, và đặc biệt là Vitamin B7 hay còn gọi là Biotin. Biotin sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng.
Biotin rất an toàn cho mọi người nói chung và phụ nữ sau sinh cho con bú, có tác dụng giúp tóc, móng tay, móng chân bóng khoẻ, giảm rụng. Có rất nhiều loại Biotin, nhưng loại ngậm vị dâu của hãng Natrol tại Mỹ có tác dụng rất nhanh và hiệu quả rõ rệt, vì nó ngấm thẳng vào mao mạch lưỡi. Cách sử dụng rất tiện lợi, chỉ cần ngậm 1 viên mỗi ngày, không cần uống kèm nước, nên có đi đâu mang theo cũng tiện, có thể ngậm bất cứ lúc nào, bất kể ở đâu. Vị dâu rất thơm ngon như kẹo.
Đọc thêm: Phụ nữ sau sinh cần bổ sung vitamin gì
Không búi hay buộc tóc quá chặt
Buộc tóc quá chặt trong thời gian dài khiến sợi tóc bị kéo căng ra, các nang tóc bị kéo liên tục nên suy yếu dần, tóc mới mọc ra sẽ nhỏ và mịn hơn, dễ bị gãy rụng. Thay vì buộc tóc quá chặt, mẹ hãy thử thả tóc hoặc buộc tóc thấp, chắc chắn sẽ thấy tóc khỏe hơn và ít rụng hơn.
Dùng lược răng thưa và không chải tóc quá nhiều, tuyệt đối không chải tóc khi ướt
Chải tóc quá mạnh có thể khiến tóc bạn rụng nhiều hơn, vì vậy hãy thật nhẹ nhàng khi chải. Đặc biệt, bạn nên sử dụng lược răng thưa bởi chúng giúp làm giảm ma sát, giảm bớt áp lực tác động lên sợi tóc khi chải và gỡ rối tóc.
Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt là cách tốt nhất để cơ thể bạn được cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Những thực phẩm giúp cường tăng sức khỏe tóc bao gồm các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta caroten), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê)… Bạn hãy tăng cường các loại thực phẩm này trong thực đơn mỗi ngày để sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe.
Theo dõi Page Lần đầu làm mẹ để đọc thêm các bài viết hàng ngày.
Tham gia Group Con Ngoan Khỏe, Mẹ Hạnh Phúc để trao đổi, thảo luận thêm thông tin hữu ích với cộng đồng các mẹ bầu bí và bỉm sữa trong quá trình làm mẹ nhé.
