Ai mang bầu cũng mong muốn có 1 thai kỳ thuận lợi và khỏe mạnh, dù vậy thì vẫn có rất nhiều mẹ gặp các vấn đề nọ kia. Trường hợp những mẹ nào bị thiếu ối thì hãy làm theo những cách đơn giản sau để cải thiện:
Sữa tươi không đường làm tăng nước ối
Mỗi ngày mẹ bầu uống 2 ly sữa tươi không đường (500ml sữa/ngày) thì lượng nước ối vừa tăng thêm mà thai lại lên ký. Thêm vào đó, sữa tươi không đường còn giúp bé bổ sung dinh dưỡng tăng cân nhanh mà mẹ không bị mập như sữa bầu. Gợi ý các mẹ uống sữa TH True Milk nguyên chất khá ngon và dễ uống.
Nước dừa làm tăng nước ối
Uống 1 quả dừa/ngày từ tháng 4 của thai kỳ vì đây là loại nước nhiều dinh dưỡng. Nước dừa có chứa nhiều chất clorua, kali, magie, muối, protein, đường… giúp mẹ ổn định huyết áp, tăng lượng nước ối và tăng cường hệ thống miễn dịch. Không chỉ là cách làm tăng nước ối cho mẹ bầu, nước dừa còn giúp nước ối sạch và trong hơn, trẻ sơ sinh đẻ ra không bị dính cức trâu trên đầu. Sang 3 tháng cuối của thai kỳ thì các mẹ giảm còn 3-4 quả/ tuần nha, trường hợp mẹ nào bị thiếu ối thì vẫn duy trì uống ngày 1 quả dừa nhé.
>> Tham khảo:
Giáo trình Rèn tự ngủ và sinh hoạt cho trẻ sơ sinh
Hãy bổ sung thật nhiều Omega 3 nếu muốn thai nhi thông minh, phát triển trí não
Uống nhiều nước mỗi ngày làm tăng nước ối
Uống 2-3 lít nước lọc ấm mỗi ngày. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất lỏng, lượng nước ối cũng sẽ tăng lên. Mẹ bầu cần nhớ nên uống nước cả ngày và không nên chờ đến khi khát mới uống, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ.
Ăn nhiều loại trái cây, rau củ có tác dụng làm tăng nước ối
Ăn trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao cũng là biện pháp tuyệt vời để giữ nước trong cơ thể mẹ bầu. Các loại trái cây và rau quả tốt giúp tăng nước ối gồm: Dưa hấu, khế, nho, roi, dâu tây, dưa vàng, dưa chuột, củ đậu, cà chua, súp lơ, củ cải, cam, bưởi... Tuy nhiên trái cây nên lưu ý ăn nguyên trái thì tốt hơn là nước ép (trừ cam).
>> Tham khảo:
Chăm sóc da và cơ thể khi mang thai
Danh sách đồ chuẩn bị sinh cần sắm cho mẹ và bé
Hạn chế ăn uống các loại thực phẩm làm mất nước
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần lưu ý không sử dụng các thực phẩm làm mất nước, các loại đồ uống lợi tiểu như nước râu ngô, cà phê, lá bồ công anh... vô tình sẽ làm mẹ bị mất nước do đi tiểu nhiều, dẫn tới nguy cơ thiếu nước ối cao.
Ngoài ra, tuyệt đối không được uống rượu bởi loại đồ uống này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thống thần kinh của bé, làm cơ thể mẹ bầu bị mất nước và khiến lượng nước ối cũng bị giảm đi.
Nằm nghiêng khi ngủ giúp tăng nước ối
Ưu tiên nằm nghiêng sang trái. Vì khi nằm ở tư thế này, lưu lượng máu từ cơ thể mẹ sẽ đi qua các mạch máu trong tử cung và đến thai nhi một cách thông suốt hơn. Khi máu được vận chuyển với tốc độ đều đặn thì chỉ số nước ối cũng tăng lên.
Còn 1 điều cần lưu ý là khi bầu thì ai cũng buồn tiểu nhiều cả, vì tử cung chèn vào bàng quang của mẹ. Chúng ta đành chịu khó thôi, còn hơn nhiều trường hợp không đi tè được do thai chèn vào dây thần kinh, mẹ còn bị giãn tĩnh mạch phù chân cơ. Vậy nên các mẹ có buồn đi tiểu nhiều thì vẫn phải chịu khó uống nước nhé, đừng lười.
>> Tham khảo:
Công thức mặc quần áo cho trẻ sơ sinh theo nhiệt độ
Trên đây là những cách rất đơn giản, khoa học và hiệu quả giúp các mẹ có nước ối đầy đủ. Đậu cũng áp dụng theo nên khi mang thai các chỉ số đều duy trì tốt.
Các mẹ có thể tham khảo thêm cách ăn uống để con phát triển các chỉ số tốt mà mẹ không lên cân nhiều tại đây nha.
Theo dõi Page Lần đầu làm mẹ để đọc thêm các bài viết hàng ngày.
Tham gia Group Con Ngoan Khỏe, Mẹ Hạnh Phúc để trao đổi, thảo luận thêm thông tin hữu ích với cộng đồng các mẹ bầu bí và bỉm sữa trong quá trình làm mẹ nhé.
