Không phải tự nhiên mà mẹ có thể lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất. Tất cả đều có nguyên tắc và được áp dụng một cách khoa học.
Ăn uống khoa học khi mang thai để con phát triển tốt mà mẹ không bị lên cân nhiều
Cả thai kỳ Đậu tăng 10 kg, sinh con nặng 3,1 kg. Sau sinh 2 tháng là Đậu gần như về cân nặng trước khi có thai rồi.
Khi mang thai, các nàng chú ý ăn tăng về chất lượng chứ không phải tăng số lượng. Em bé bé lắm nên đừng ăn cho 2 người. Hãy bổ sung vitamin thông qua đa dạng các loại hoa quả, mỗi ngày ăn 500g hoa quả, chưa kể rau xanh. Tiếp theo là ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa, hải sản. Đồ tinh bột, dầu mỡ, nhiều đường nên hạn chế thôi nàng nhé.
>> Tham khảo:
Giáo trình Rèn tự ngủ và sinh hoạt cho trẻ sơ sinh
Cách ăn uống khi bầu để con khỏe mạnh, mẹ lên cân ít.
Cho con bú sữa mẹ cũng giúp giảm cân nhanh
Nàng có thể cho con bú trực tiếp hoặc hút ra bình nhé.
Sau sinh hạn chế ăn đồ dầu mỡ hoặc nhiều chất béo như đồ chiên rán, móng giò, da gà vịt
Móng giò không giúp nhiều sữa hơn đâu mà chỉ tổ làm mẹ béo lên, dễ tắc tia sữa hơn thôi.
Đắp muối nóng vào bụng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 1 tiếng ngay khi thấy sức khoẻ cho phép
Những ai đẻ mổ thì khi vết mổ đỡ đau mới đắp muối nóng được (sau sinh khoảng 2-3 tuần). Còn đẻ thường thì có thể đắp sớm hơn. Các mẹ dùng muối hạt rang với ngải cứu và gừng, cho vào túi đắp ngang bụng. Mỗi lần đắp chỉ cần cho vào lò vi sóng quay 5 phút là nóng.
Theo dõi Page Lần đầu làm mẹ để đọc thêm các bài viết hàng ngày.
Tham gia Group Con Ngoan Khỏe, Mẹ Hạnh Phúc để trao đổi, thảo luận thêm thông tin hữu ích với cộng đồng các mẹ bầu bí và bỉm sữa trong quá trình làm mẹ nhé.
