Việc ăn uống khi mang thai rất quan trọng vì đây là thời kỳ hình thành cơ thể, não bộ thai nhi. Để giúp con khỏe mạnh, phát triển tốt, thông minh ngay từ trong bụng mẹ, ngoài việc ăn uống, mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết
Nói thật là Đậu thấy các mẹ bầu ở Việt Nam hơi cuồng các loại thuốc, uống thập cẩm tá lả nào men vi sinh, sắt, canxi... tùm lum từ sớm, mà có khi chả biết tác dụng, tác hại của nó ra sao.
Men vi sinh: mẹ bầu không cần phải sử dụng
Bởi chỉ cần mẹ có chế độ ăn uống khoa học hợp lý nhiều hoa quả và rau xanh thì sẽ không nghén, dễ tiêu hoá, không táo bón, con phát triển khoẻ mạnh chứ mẹ không tăng cân nhiều. Mọi người đọc Cách ăn uống khoa học khi bầu tại đây nha.
>> Tham khảo:
Giáo trình Rèn tự ngủ và sinh hoạt cho trẻ sơ sinh
Mẹ bầu cần uống Vitamin bầu tổng hợp ngay từ khi có dự định mang thai đến suốt thai kỳ
Loại vitamin bầu tổng hợp có bảng thành phần đẹp nhất, không gây táo bón cho mẹ chính là Nature Made Prenatal Multi DHA của Mỹ. Nên uống vitamin Prenatal ngay từ khi có dự định mang thai hoặc ít nhất là 3 tháng trước khi mang thai, cho đến khi sinh bé. Mỗi ngày chỉ vần uống 1 viên là cung cấp đủ 20 loại vitamin cần thiết cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Loại này có các thành phần rất quan trọng như DHA giúp thai nhi phát triển não bộ, axit folic phòng chống dị tật thai nhi, canxi, sắt...
>> Tham khảo:
Khi mang thai có cần thiết uống sữa bầu không?
Những triệu chứng khó chịu thường gặp trong quá trình mang thai
Có lẽ vì bổ sung vitamin bầu tổng hợp Prenatal Multi DHA khá lâu nên khi bầu Đậu khoẻ re, không đau nhức mệt mỏi ốm nghén gì cả. Loại này uống đến khi sinh thì chuyển sang vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ sau sinh và cho con bú Nature Made Postnatal Multi DHA các mẹ nhé.
Mẹ bầu nên bổ sung DHA ngay từ khi mang thai để phát triển mắt và bộ não thai nhi
Các mẹ có thể bổ sung DHA thông qua việc ăn cá hồi, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt điều...) hàng ngày. Ngoài ra, nên bổ sung thêm DHA từ viên uống Super Omega 3 Carlson để phát triển bộ não và mắt thai nhi, giúp em bé sinh ra sau này thông minh nhanh nhẹn. Omega 3 Carlson là loại Omega 3 đứng đầu của Mỹ về nguồn nguyên liệu, công nghệ sản xuất, độ tinh khiết, hàm lượng DHA, EPA cao.
Theo nghiên cứu thì thai nhi cần 200-300mg DHA, thêm nhu cầu của cơ thể mẹ khoảng 600mg DHA mỗi ngày nữa, vì vậy lượng DHA trong viên vitamin tổng hợp Nature Made là không đủ. Ngay cả những người bình thường không mang thai thì cũng nên uống Omega 3 Carlson vì nó có tác dụng bổ mắt, não, tim, chống viêm da. Khi mang thai, lượng DHA mà cơ thể người mẹ cần càng nhiều hơn nên việc bổ sung thêm Omega 3 để con thông minh nhanh nhẹn là rất cần thiết. Omega 3 Carlson nên uống đến khi mẹ cai sữa cho con.
>> Tham khảo:
Hãy bổ sung thật nhiều Omega 3 nếu muốn thai nhi thông minh, phát triển trí não
Những triệu chứng khó chịu thường gặp trong quá trình mang thai
Khi bầu có nên bổ sung Sắt và Canxi không?
Mẹ bầu nên bổ sung sắt và canxi nhưng theo chỉ định của bác sĩ. Thường thì khi khám thai ở tuần 12, bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm máu để xem mẹ bầu có thiếu máu, canxi không, cần bổ sung liều lượng bao nhiêu. Ở mỗi giai đoạn khác nhau, lượng cần bổ sung cũng khác nhau. Nếu các mẹ bổ sung quá sớm hoặc thừa sắt, canxi, sẽ đem đến rất nhiều tác hại như sinh non, tiền sản giật, sỏi thận, vôi hoá nhau thai khiến chất dinh dưỡng không truyền được đến thai nhi, thai còi cọc kém phát triển... Vì vậy riêng 2 loại này nên tuyệt đối uống theo chỉ định của bác sĩ nha các mẹ, đừng nghe lời các thầy thuốc online mà ảnh hưởng đến sức khoẻ của con mình. Hơn nữa nên bổ sung qua đường ăn uống sẽ tốt hơn là uống thuốc. Các mẹ có thể bổ sung sắt và canxi bằng việc ăn nhiều thịt đỏ, trứng, sữa, cá, hải sản...
>> Tham khảo: Có nên bổ sung sắt và canxi sớm khi mang thai?
Để con thông minh khoẻ mạnh thì việc ăn uống, bổ sung vitamin khi mang thai rất quan trọng, vì nó cung cấp dưỡng chất để hình thành và phát triển thai nhi. Vì vậy chúng mình hãy là những mẹ bầu sáng suốt các mẹ nhé.
Đọc thêm: Các vitamin mẹ cần uống sau sinh.
Trẻ sơ sinh cần bổ sung vitamin gì?
Theo dõi Page Lần đầu làm mẹ để đọc thêm các bài viết hàng ngày.
Tham gia Group Con Ngoan Khỏe, Mẹ Hạnh Phúc để trao đổi, thảo luận thêm thông tin hữu ích với cộng đồng các mẹ bầu bí và bỉm sữa trong quá trình làm mẹ nhé.
