Tummy time – Bài tập vận động tốt nhất cho trẻ sơ sinh giúp cứng cổ, chống bẹp đầu

Tummy time là hoạt động được khuyến khích cho trẻ sơ sinh, rèn luyện cơ bắp khỏe mạnh giúp bé kiểm soát đầu, củng cố các cơ ở cổ và vai chuẩn bị cho các cột mốc quan trọng tiếp theo như lẫy, bò, ngồi...

Tummy time là gì?

Tummy time là tập cho trẻ sơ sinh nằm sấp dưới sự giám sát của người lớn.

Lợi ích của việc tập tummy time cho trẻ sơ sinh:

- Là 1 hoạt động lúc bé thức, giúp bé tỉnh táo không buồn ngủ, mẹ dễ rèn con theo phương pháp EASY, đưa con vào nếp sinh hoạt ăn-chơi-ngủ đúng lịch.

- Giảm thời gian nằm ngửa của bé, giảm nguy cơ bé bị bẹp đầu do nằm quá lâu.

- Phát triển cơ cổ, lưng, vai, tay. Giúp bé sớm biết lật lẫy.

- Phát triển thị giác: bé có cơ hội để nhìn thấy và quan sát thế giới xung quanh theo một cách khác, từ đó giúp bé phát triển thị giác.

- Giúp dạ dày của bé phát triển tốt hơn, bé dễ tiêu hóa và giảm đầy hơi, có thể dễ dàng tự ợ hơi được, giúp bé ăn khỏe và ngủ ngon hơn.

>> Tham khảo:

Giáo trình rèn sữa cho con

Giáo trình Rèn tự ngủ và sinh hoạt cho trẻ sơ sinh

Hồi Bon chưa đầy tháng đã có thể nằm sấp ngóc cổ cực cao và xoay đầu nhìn xung quanh rồi, Đậu chụp ảnh khoe fb mà ai cũng trố mắt ngạc nhiên, khen bé nhanh nhẹn cứng cáp. Bé làm được vậy là nhờ Đậu chăm tập tummy time cho bé từ sau khi bé rụng rốn đó.

Khi nào có thể bắt đầu cho trẻ nằm sấp?

Trẻ sơ sinh có thể bắt đầu nằm sấp từ ngay khi ra đời (bé được nằm sấp da kề da với bố mẹ). Mẹ bắt đầu càng sớm, bé càng nhanh làm quen với tư thế đó và cứng cáp hơn.

Mẹ có thể cho bé tập nằm sấp mỗi lần một chút mỗi ngày. Bắt đầu chỉ với một vài phút, hai hoặc ba lần mỗi ngày và dần tăng theo thời gian. Nếu bé cảm thấy mệt mỏi hoặc có vẻ chán thì hãy dừng lại.

Nằm sấp gây áp lực lên vùng bụng của bé. Vì thế mẹ chú ý cho bé tập trước khi ăn hoặc sau khi ăn ít nhất 15 phút.

Cách tập tummy time cho trẻ sơ sinh

Tư thế tummy time 1 khi bé mới chào đời: Mẹ ôm bé vào lòng rồi ngả người vào lưng ghế hoặc gối êm mềm, để bé nằm ở tư thế áp bụng vào ngực mẹ.

Video hướng dẫn: tại đây

Tư thế tummy time 2: Mẹ đặt bé nằm sấp trên đùi rồi hát cho bé nghe hoặc nhẹ nhàng xoa lưng nói chuyện cùng bé. Mẹ có thể giúp bé tummy time dễ dàng hơn một chút bằng cách nhích 1 chân cao hơn 1 chút để tạo độ nghiêng nhẹ, nhờ đó bé dễ dàng nhấc đầu lên. Đây cũng là tư thế dành cho những em bé hay bị đầy hơi, dễ nôn trớ.

Video hướng dẫn: tại đây

Tư thế tummy time 3: Mẹ dùng mặt trong của cẳng tay mình ôm dọc theo ngực - bụng của bé sao cho lưng bé tựa vào người mẹ, tay còn lại mẹ ôm nhẹ lấy bé. Đây là một cách thú vị để bế bé trước gương và trò chuyện tương tác với bé.

Video hướng dẫn: tại đây

Tư thế tummy time 4: Mẹ đặt bé nằm nghiêng trên sàn, dùng một chiếc khăn hoặc chăn mỏng cuộn tròn lại rồi kê sau lưng để giữ bé nằm nghiêng. Sau đó, mẹ nằm trên sàn cạnh bé. Mẹ có thể hát, làm vẻ mặt ngộ nghĩnh hoặc chơi đồ chơi cho bé xem. Với tư thế này, bé được tập luyện cả vùng cơ trước và cơ sau của cơ thể.

Video hướng dẫn: tại đây

Tư thế tummy time 5: Mẹ đặt bé nằm sấp tựa trên một chiếc gối. Sau đó mẹ đặt một tấm gương, một món đồ chơi hoặc một bức tranh có màu đen trắng ở trước mặt bé. Mẹ cũng có thể cùng bé và nói chuyện hoặc hát những giai điệu vui nhộn. Đây là tư thế cơ bản để bé rèn luyện các cơ ở cổ một cách tự nhiên.

Video hướng dẫn: tại đây

Mẹ có thể xem ảnh dưới đây để dễ hình dung nhé!

Theo dõi Page Lần đầu làm mẹ để đọc thêm các bài viết hàng ngày.

Tham gia Group Con Ngoan Khỏe, Mẹ Hạnh Phúc để trao đổi, thảo luận thêm thông tin hữu ích với cộng đồng các mẹ bầu bí và bỉm sữa trong quá trình làm mẹ nhé.