Suy giảm nội tiết sau sinh – nguyên nhân và cách khắc phục

Estrogen là hormone có vai trò to lớn trong việc duy trì vóc dáng, sức khỏe sinh lý cho phụ nữ. Tuy nhiên, để duy trì được nồng độ của loại hormone này ở mức cân bằng lại không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là sau sinh Estrogen bị suy giảm mạnh nhất.

Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị suy giảm nội tiết tố

1. Hormone Estrogen bị mất cân bằng

Estrogen là loại hormone do buồng trứng tiết ra có nhiệm vụ giúp cho chị em phụ nữ giữ được làn da mịn màng, tóc chắc khỏe cũng như tăng cường sức khỏe sinh lý đồng thời đẩy lùi tình trạng khô âm đạo.

Khi mang thai, hàm lượng estrogen tăng đột biến từ 500 đến 1000 lần để phù hợp với sự lớn lên và phát triển của thai nhi. Sau khi sinh, hormone này giảm xuống, thay vào đó là hormone prolactin tăng cao giúp mẹ có thể tiết sữa cho con bú. Điều này cũng kéo theo những biểu hiện dễ nhận thấy như tóc rụng nhiều thành mảng, móng tay chân dễ gãy, da nổi mụn, nhăn nheo… Chỉ khi người mẹ không cho con bú nữa thì hàm lượng estrogen mới có thể bình thường trở lại. Tuy nhiên, nhiều dữ liệu thống kê đã cho thấy có đến 60% phụ nữ không thể tái thiết lập được trạng thái cân bằng của nội tiết tố.

2. Bị căng thẳng, stress sau sinh

Thực tế thì hormone estrogen của phái nữ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh ra hormone serotonin của cơ thể - loại hormone quyết định đến tâm lý và tinh thần của chị em. Như vậy, nếu chị em sau sinh không thoát khỏi được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi thì nội tiết tố bị ảnh hưởng là điều không thể tránh khỏi. Nguy hiểm hơn, nếu để kéo dài tình trạng này thì mẹ bỉm có nguy cơ phải đối mặt với chứng trầm cảm sau sinh.

3. Mất ngủ, ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò giúp con người tái tạo lại nguồn năng lượng tích cực sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Nếu sau sinh mẹ không ngủ đủ giấc, thường xuyên mất ngủ thì khả năng bị suy giảm nội tiết tố cũng rất cao.

4. Sử dụng các sản phẩm tránh thai

Sau khi trải qua quá trình sinh nở và phục hồi đầy gian nan, các chị em sẽ thường chủ động thực hiện các biện pháp tránh thai như: sử dụng thuốc tránh thai, cấy que…để hạn chế việc sinh con ngoài ý muốn. Tuy nhiên, các sản phẩm này thường chứa thành phần estrogen tổng hợp, nên việc sử dụng lâu dài sẽ gây ra sự mất cân bằng nội tiết ở phụ nữ sau sinh.

Những tác động tiêu cực của việc suy giảm nội tiết sau sinh

1. Gây trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh có thể do nhiều yếu tố gây ra như tiền sử tâm thần, hoàn cảnh gia đình, áp lực cuộc sống… Tuy nhiên, sự thay đổi đột ngột của hormone nội tiết tố được xem là nguyên nhân chính và phổ biến nhất.

Theo đó có đến 7 – 20% phụ nữ bị trầm cảm sau sinh. Tình trạng này không những ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý và sức khỏe của người phụ nữ mà còn ảnh hưởng gián tiếp đến con cái và người thân trong gia đình.

2. Estrogen giảm khiến âm đạo bị khô hạn

Khi estrogen suy giảm sẽ kéo theo các mô ở vùng kín bị mỏng, nhạy cảm hơn cũng như khô hạn hơn, việc cố gắng quan hệ sẽ khiến phụ nữ sau sinh bị đau rát, lâu dần sinh ra tâm lý sợ hãi, né tránh quan hệ… Thái độ này chính là “mồi lửa” khiến nhiều cuộc hôn nhân trục trặc. Nặng hơn chị em cũng có thể bị chứng lãnh cảm sau sinh.

3. Rối loạn kinh nguyệt

Suy giảm nội tiết tố cũng là tác nhân khiến chị em bị rối loạn kinh nguyệt, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, họ có thể bị vô kinh đến 6 tháng sau sinh, có người còn lâu hơn thế. Tuy nhiên chị em cũng không nên quá lo lắng vì tình trạng này chỉ xuất hiện tạm thời và sẽ trở lại sau một thời gian nghỉ dưỡng.

4. Rối loạn tự miễn

Đây là tác hại điển hình của tình trạng suy giảm estrogen gây ra. Biểu hiện mà chị em có thể nhận thấy đó chính là tim đập nhanh, nóng bừng trong người, run nhẹ, giảm cân…nguyên nhân là tuyến giáp hoạt động kém.

Hiện tượng này sẽ kéo dài khoảng 1 vài tuần. Sau đó mẹ sẽ thấy mệt mỏi, có khi lạnh run, bị rụng tóc, tăng cân bất thường.

- Về tóc: Chị em thường xuyên bị rụng tóc, tóc yếu, dễ gãy, khó mọc tóc.

- Về vóc dáng: Ngực chảy xệ, mông xệ, bụng, đùi tích nhiều mỡ dư thừa…

- Thường xuyên buồn bực, căng thẳng, stress, dễ nóng nảy, cáu gắt…

Nguyên nhân là do tuyến giáp bắt đầu hoạt động kém đi.

5. Mật độ xương giảm

Nồng độ Estrogen thấp cũng sẽ khiến mẹ bị suy giảm mật độ xương. Khiến xương dễ bị gãy hơn. Lý giải cho điều này các chuyên gia cho biết vì estrogen thường kết hợp với canxi và vitamin D cũng các khoáng chất khác để giữ cho xương luôn được chắc khỏe.

6. Da sần sùi, nổi mụn, thâm nám

Estrogen liên quan mật thiết đến các tình trạng của làn da như lão hóa, mụn, thâm… Chúng cũng có vai trò giữ nước cho cơ thể và lớp mỡ dưới da, từ đó giúp cho da được hồng hào, mềm mại, hạn chế tình trạng mụn nhọt. Do đó, estrogen giảm đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu “chất điều tiết”, khiến da rơi vào trạng thái sần sùi và nổi mụn ồ ạt, nhăn nheo, xuống sắc, xuất hiện nhiều nám, tàn nhang.

Giải pháp cân bằng nội tiết tố sau sinh

- Tập luyện điều độ: Chị em nên áp dụng các bài tập như đi bộ, yoga, tập gym nhẹ nhàng… việc làm này không chỉ giúp bạn lấy lại được vóc dáng sau sinh mà còn phòng tránh được tình trạng suy giảm nội tiết tố.

- Tránh thực phẩm màu trắng: Bác sĩ sản phụ khoa khuyên bạn nên tránh các thực phẩm trắng nhiều tinh bột như bánh mì, mì ống, sữa, gạo càng nhiều càng tốt.

- Kiểm soát lượng caffeine của bạn: Bạn nên kiểm soát lượng caffeine nạp vào cơ thể hằng ngày vì nó thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone cortisol. Ngoài ra, caffeine cũng cản trở các hoạt động của tuyến giáp.

- Vitamin D: Bổ sung vitamin D giúp ổn định nội tiết tố trong cơ thể. Bên cạnh việc phơi nắng để nhận vitamin D, bạn cũng có thể uống bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.

- Giảm stress: Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng để tránh sự gia tăng hormone cortisol trong cơ thể. Hormone cortisol có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố trong cơ thể.

- Ăn nhiều chất xơ: Sau khi sinh, bạn nên ăn nhiều hơn khẩu phần chất xơ vì nó vừa giúp cân bằng hormone, vừa giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể của bạn.

- Không dùng biện pháp tránh thai nội tiết ngay sau khi sinh: Dùng các biện pháp tránh thai nội tiết tố trước khi cơ thể trở lại mức độ hormone bình thường sẽ kích hoạt và làm trầm trọng thêm sự mất cân bằng nội tiết tố.

- Bổ sung dưỡng chất cần thiết: Tinh dầu hoa anh thảo, omega-3, các loại hạt (hạt điều, macca, hạnh nhân…), bơ… giúp bổ sung các chất béo không bão hòa có tác dụng tuyệt vời trong việc điều hòa nội tiết của cơ thể người phụ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại quả mọng trong chế độ ăn hàng ngày để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Tinh dầu hoa anh thảo Evening Primrose Oil Puritans Pride là sản phẩm đặc biệt mang đến hiệu quả vượt trội trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giải quyết nhanh chóng và an toàn tình trạng suy giảm nội tiết tố của chị em. Từ đó, loại bỏ các vấn đề do suy giảm nội tiết tố gây ra, cân bằng lại sức khỏe, vẻ đẹp và chức năng sinh lý.

Ngoài hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, sử dụng tinh dầu hoa anh thảo Evening Primrose Oil còn giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh; làm chậm quá trình mãn kinh; hỗ trợ quá trình điều trị bệnh cao huyết áp, cholesterol cao, chuyển hóa mỡ, bệnh Parkinson.

Đặc biệt, với những bạn có làm da dầu, mụn sử dụng tinh dầu hoa anh thảo Evening Primrose Oil kết hợp kẽm Zinc for acne còn hỗ trợ điều chỉnh sự trao đổi chất của các tuyến bã nhờn, làm giảm lượng dầu tiết ra, kháng viêm, hỗ trợ điều trị dứt điểm mụn trứng cá, làm da sáng, khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Evening Primrose Oil là sản phẩm của Puritans Pride - một trong những thương hiệu lớn hàng đầu tại Mỹ về TPCN làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Sản phẩm được điều chế bằng phương pháp ép lạnh tân tiến nhất hiện nay, mang lại độ tinh chế cao nhất đảm bảo sử dụng hiệu quả và an toàn.

Carlson Super Omega-3 được chiết xuất bởi dầu cá từ vùng nước lạnh, sâu đặc biệt từ Nauy, đặc biệt giàu EPA và DHA, trong 2 viên Carlson Super Omega 3 chứa tới 1000mg EPA + DHA. Trong khi rất nhiều hãng khác đưa ra hàm lượng dầu cá cao, chứ không phải là hàm lượng EPA+ DHA để đánh lừa người tiêu dùng (Lưu ý: 1000mg dầu cá thường chỉ chứa khoảng 300mg EPA+DHA, và hàm lượng dầu cá cũng khác hàm lượng Omega 3 nhé). Nên chọn loại có nồng độ EPA+DHA càng cao càng tốt. Sản phẩm do hãng Carlson Labs sản xuất tại Mỹ, đây là thương hiệu Omega đứng đầu của Mỹ, thường xuyên được các bác sĩ khuyên dùng.

Đối với các trường hợp tóc rụng nhiều sau sinh, bên cạnh cân bằng nội tiết, bạn cần bổ sung Vitamin B (Bitoin) để kích thích mọc tóc nhanh. Vitamin nhóm B rất quan trọng với sức khoẻ mái tóc đặc biệt là Biotin (Vitamin B7). Các sản phẩm TPCN cho tóc đều có thành phần chính là Biotin. Tuy nhiên có rất nhiều loại Biotin uống gây mụn. Loại mà Đậu thấy an toàn và tốt nhất, không hây nóng, không nổi mụn, kích thích tóc mọc nhanh là Biotin Natrol. Hãng này của Mỹ nên cực kỳ an toàn nhé.