Loading: 19 lợi ích của Omega 3

19 lợi ích của Omega 3

Bedauplace sẽ tổng hợp lại 19 lợi ích của Omega-3 (chất béo cực cần thiết và có lợi cho cơ thể) để các bạn có động lực rinh một em này về nhé.

Nghe đến Omega 3 thì nhiều, nhưng hình như không nhiều bạn hứng thú với món này. Hôm nay Bedauplace sẽ tổng hợp lại 19 lợi ích của Omega-3 (chất béo cực cần thiết và có lợi cho cơ thể) để các bạn có động lực rinh một em này về nhé:

1. Omega-3 giúp cải thiện tầm nhìn:
Bạn nào bị cận/ mới mổ cận/ bị đau mắt/ mờ mắt/ bị nhòe do làm việc với máy tính, điện thoại nhiều thì đặc biệt nên uống Omega 3.
⁃ Omega 3 là một loại acid béo, giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh như thoái hóa điểm vàng (một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa) và hội chứng khô mắt.
⁃ Omega 3 còn giúp giảm sự tăng nhãn áp nhờ việc điều tiết thủy dịch rất tốt nữa. Những người thường xuyên sử dụng máy tính, đặc biệt là những người bị cận thị, rất dễ bị bệnh tăng nhãn áp đó nhé.
➤ Bình thường nhãn cầu chứa đầy thủy dịch, nó có tác dụng tạo nên nhãn áp và duy trì hình dạng nhãn cầu. Nếu thủy dịch bị ứ đọng trong mắt, áp suất mắt sẽ tăng cao.
➤ Hay là khi về già các tế bào ở trong mắt bị lão hóa, mất tính đàn hồi, không co kéo hoặc bị bít nên thủy dịch ở trong mắt ứ đọng, không thoát ra ngoài mắt được làm tăng áp suất trong mắt và làm hủy hoại thần kinh mắt, dễ gây mù lòa.

2. Omega-3 tốt cho làn da (EPA và DHA là 2 trong 3 loại Omega-3 chính nhé các bạn):
➕ DHA là thành phần cấu tạo của da. Nó chịu trách nhiệm về việc duy trì sự khỏe mạnh của màng tế bào. Màng tế bào khỏe mạnh sẽ tạo ra làn da mềm mại, ẩm, đàn hồi tốt và không có vết nhăn.
➕ EPA cũng có nhiều lợi ích cho da:
• Kiểm soát việc sản xuất dầu trên da.
• Kiểm soát lượng nước trong da.
• Ngăn ngừa khả năng viêm nang lông.
• Ngăn ngừa da lão hóa sớm.
• Giảm viêm và phòng ngừa mụn.
• Omega 3 còn có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. EPA giúp ngăn chặn sự giải phóng của các chất “ăn” collagen trong da sau khi phơi nắng.

3. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong chức năng cũng như sự tăng trưởng và phát triển bình thường của NÃO BỘ.
60% NÃO BỘ LÀ CHẤT BÉO. Vì vậy acid béo Omega-3 rất quan trọng đối với nhận thức (trí nhớ, hoạt động của bộ não) và chức năng hành vi. Trên thực tế, trẻ sơ sinh nếu không có đủ Omega-3 từ mẹ trong thời kỳ mang thai sẽ có nguy cơ bị bệnh thần kinh và thị lực.

4. Omega-3 giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.
Nhiều bằng chứng lâm sàng cho thấy EPA và DHA giúp làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, bao gồm cholesterol cao và huyết áp cao. Dầu cá làm giảm lượng Triglycerides (chất béo trong máu), và giảm nguy cơ tử vong, đau tim, đột quỵ, nhịp tim bất thường ở những người đã từng bị đau tim. Omega-3 còn có tính chất chống oxy hóa để cải thiện chức năng nội mạc và có thể góp phần làm lợi cho tim.

5. Bổ sung Omega-3 có thể làm giảm nồng độ androgen đối với những bạn nữ bị PCOS và giúp kì kinh đều hơn.
• Một số nghiên cứu trên người và động vật còn cho thấy rằng duy trì chế độ ăn nhiều Omega 3, hay nói chính xác hơn là tăng lượng EPA và DHA có thể giúp kéo dài chức năng sinh sản lâu hơn (tức là lớn tuổi mà khả năng sinh sản vẫn tốt đó).
• Bằng cách thúc đẩy sự rụng trứng và tăng chất nhầy cổ tử cung, cũng như lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản (từ đó cải thiện chất lượng tổng thể của tử cung), Omega 3 sẽ giúp quá trình sinh sản được diễn ra thuận lợi, giảm khả năng bị lạc nội mạc tử cung.

6. Omega 3 giúp ngăn ngừa và điều trị xơ vữa động mạch (làm cứng các động mạch) bằng cách làm chậm sự phát triển của mảng bám và cục máu đông có thể làm tắc nghẽn các động mạch.

7. Omega-3 còn được các huấn luyện viên và chuyên gia về chế độ ăn uống / thể dục / dinh dưỡng đánh giá cao, khuyên dùng vì là một trong số ít các chất giúp giảm mỡ xấu, giảm hiện tượng gan nhiễm mỡ, cải thiện thể chất và khả năng thể thao.

8. Omega-3 giúp chống viêm.
9. Omega-3 hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
10. Omega-3 hỗ trợ chống trầm cảm và lo âu.
11. Omega-3s giúp thúc đẩy não bé phát triển trong giai đoạn trong bụng mẹ cũng như những năm đầu đời.
12. Omega-3 hỗ trợ giảm các triệu chứng của bệnh tăng động giảm chú ý ở trẻ em.
13. Omega-3 hỗ trợ giảm các triệu chứng của hội chứng chuyển hóa.
14. Omega-3 hỗ trợ chống lại bệnh tự miễn.
15. Omega-3 hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn tâm thần.
16. Omega-3 hỗ trợ chống lại sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác và bệnh Alzheimer.
17. Omega-3 hỗ trợ giảm suyễn ở trẻ em.
18. Omega-3 có thể cải thiện xương và khớp.
19. Omega-3 hỗ trợ làm giảm đau khi tới kì kinh nguyệt.

Uống OMEGA 3 và DẦU CÁ là điều chắc chắn nên làm. Nhưng cần lưu ý, không phải Omega 3 và dầu cá hãng nào cũng tốt. Nên chọn hãng uy tín lâu đời và có kinh nghiệm để đảm bảo nguồn nguyên liệu tốt nhất và giữ được trọn vẹn hàm lượng dinh dưỡng (hãng Carlson là ví dụ) nha.

  • Dấu hiệu chứng tỏ làn da của bạn cần được tẩy tế bào chết

    Dấu hiệu chứng tỏ làn da của bạn cần được tẩy tế bào chết

    Da khô, bong tróc hay thậm chí xỉn màu… chính là những dấu hiệu “kêu cứu” của làn da. Muốn sở hữu làn da khỏe đẹp và mịn màng, đừng quên tẩy tế bào chết cho da.

  • Bí quyết dưỡng da hữu hiệu nhất cho nàng da khô nhạy cảm

    Bí quyết dưỡng da hữu hiệu nhất cho nàng da khô nhạy cảm

    Nếu bạn thường xuyên đau đầu với làn da khô nhạy cảm của mình, đặc biệt sau khi rửa mặt cảm giác da mỏng dễ bị kích ứng và ửng đỏ hơn, thậm chí bong tróc khó chịu, thì sau đây là những mẹo nhỏ nhưng rất hữu ích khi dưỡng da khô tại nhà.

  • Bất ngờ với những nguyên nhân gây khô môi mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới

    Bất ngờ với những nguyên nhân gây khô môi mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới

    Tìm lại đôi môi căng mọng bằng cách khắc phục các nguyên nhân gây khô môi mà bạn ít ngờ tới.

  • Sai lầm khi đắp mặt nạ khiến da xuống cấp

    Sai lầm khi đắp mặt nạ khiến da xuống cấp

    Đắp mặt nạ là phương thức làm đẹp phổ biến và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, đắp mặt nạ sai cách không những khiến mặt nạ không phát huy được hết công dụng mà còn khiến da xấu đi. Bedauplace sẽ chỉ ra những sai lầm khi đắp mặt nạ bạn cần tránh.

  • Có nên nặn mụn hay không?

    Có nên nặn mụn hay không?

    Có rất nhiều người bị mụn, thường xuyên nặn mụn, nhưng lại khiến mụn không đỡ mà càng lây lan, viêm nhiễm nặng hơn. Vậy lấy nhân mụn có thực sự tốt hay không, và điều gì cần lưu ý khi lấy nhân mụn?

  • Tìm hiểu về độ bám và tỏa hương của nước hoa

    Tìm hiểu về độ bám và tỏa hương của nước hoa

    Độ lưu hương và tỏa mùi của nước hoa bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Bạn có bao giờ thắc mắc: “Mình thấy chị ấy xài mùi này thơm lắm, nhưng khi mình sử dụng thì mùi không thơm được như vậy?” Hãy cùng mình tìm hiểu một số nguyên nhân gây ra tình trạng đó.

  • Mụn đỏ - Nguyên nhân và cách điều trị

    Mụn đỏ - Nguyên nhân và cách điều trị

    Biết được nguyên nhân và cách trị mụn đỏ khoa học sẽ giúp bạn có lựa chọn đúng đắn trong việc điều trị để sớm có được làn da sạch mụn, khỏe mạnh, không để lại vết thâm lâu.

  • Những thành phần chăm sóc da không được sử dụng kết hợp

    Những thành phần chăm sóc da không được sử dụng kết hợp

    Một số thành phần chăm sóc da khi hoạt động độc lập mang lại kết quả tích cực, nhưng khi sử dụng kết hợp với nhau sẽ phản tác dụng, thậm chí làm da bạn bị kích ứng và xấu hơn.

  • Sai lầm khi dùng serum khiến da mãi xấu

    Sai lầm khi dùng serum khiến da mãi xấu

    Bạn có tự hỏi vì sao đôi khi đã dùng serum đắt xắt ra miếng nhưng hiệu quả lại nhỏ giọt hay thậm chí còn không có tác dụng? Có thể vì bạn đang mắc phải sai lầm khi dùng serum dưới đây.

  • Những sai lầm dễ gặp trong quy trình chăm sóc da

    Những sai lầm dễ gặp trong quy trình chăm sóc da

    Những thói quen sai lầm dưới đây sẽ khiến quy trình skincare của bạn trở nên vô ích, chăm hoài mà da vẫn không đẹp.