Loading: Nên uống Omega 3 hay Omega 369?

Nên uống Omega 3 hay Omega 369?

Omega 3, Omega 6, Omega 9 đều rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu thì chúng ta không cần thiết phải bổ sung Omega 369, mà nên tập trung bổ sung Omega 3 nhiều hơn.

Để Bedauplace giải thích kĩ hơn nhé:
Omega 3: là essential nutrients, tức là cơ thể không thể tự sản xuất. Chế độ ăn hàng ngày của chúng ta thường không cung cấp đủ Omega 3 nên phải uống bổ sung.

➕ Omega 6: là essential nutrients, tức là cơ thể không thể tự sản xuất. Tuy nhiên, trong các loại dầu thực vật chúng ta sử dụng hàng ngày như dầu đậu nành, dầu olive, dầu hướng dương, quả óc chó hay mayonnaise đều có lượng lớn Omega 6 rồi, nên chúng ta không cần thiết lắm phải bổ sung bằng TPCN nữa.

Đây mới là vấn đề quan trọng này:
• Tỷ lệ giữa Omega 6 và Omega 3 phải < mức 4:1 thì mới tốt (càng gần 1:1 càng tốt).
• Nếu tỷ lệ > hơn 4:1 thì các chất này lại trở nên không lành mạnh và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Chế độ ăn thường đã cung cấp đủ Omega 6, nếu uống thêm có thể làm tăng tỷ lệ này lên thành 6:1 – 8:1.
• Hơn nữa, Omega 3 giúp giảm viêm, còn Omega 6 lại có xu hướng thúc đẩy viêm nếu bị thừa. Vì vậy, nếu để tỷ lệ Omega 6 tăng cao so với Omega 3 thì viêm nhiễm sẽ dễ xảy ra hơn.

➕ Omega 9: là non-essential nutrients, tức là cơ thể có thể tự sản xuất, không cần phải bổ sung bằng TPCN. Hơn nữa, cũng giống như Omega 6, hầu hết các loại dầu thực vật và hạt chúng ta ăn hàng ngày đều chứa rất nhiều Omega 9.

Như vậy, nên mua Omega 3 hay Omega 369 để uống, chắc các bạn đã tự có câu trả lời rồi nha .

  • Dấu hiệu chứng tỏ làn da của bạn cần được tẩy tế bào chết

    Dấu hiệu chứng tỏ làn da của bạn cần được tẩy tế bào chết

    Da khô, bong tróc hay thậm chí xỉn màu… chính là những dấu hiệu “kêu cứu” của làn da. Muốn sở hữu làn da khỏe đẹp và mịn màng, đừng quên tẩy tế bào chết cho da.

  • Bí quyết dưỡng da hữu hiệu nhất cho nàng da khô nhạy cảm

    Bí quyết dưỡng da hữu hiệu nhất cho nàng da khô nhạy cảm

    Nếu bạn thường xuyên đau đầu với làn da khô nhạy cảm của mình, đặc biệt sau khi rửa mặt cảm giác da mỏng dễ bị kích ứng và ửng đỏ hơn, thậm chí bong tróc khó chịu, thì sau đây là những mẹo nhỏ nhưng rất hữu ích khi dưỡng da khô tại nhà.

  • Bất ngờ với những nguyên nhân gây khô môi mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới

    Bất ngờ với những nguyên nhân gây khô môi mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới

    Tìm lại đôi môi căng mọng bằng cách khắc phục các nguyên nhân gây khô môi mà bạn ít ngờ tới.

  • Sai lầm khi đắp mặt nạ khiến da xuống cấp

    Sai lầm khi đắp mặt nạ khiến da xuống cấp

    Đắp mặt nạ là phương thức làm đẹp phổ biến và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, đắp mặt nạ sai cách không những khiến mặt nạ không phát huy được hết công dụng mà còn khiến da xấu đi. Bedauplace sẽ chỉ ra những sai lầm khi đắp mặt nạ bạn cần tránh.

  • Có nên nặn mụn hay không?

    Có nên nặn mụn hay không?

    Có rất nhiều người bị mụn, thường xuyên nặn mụn, nhưng lại khiến mụn không đỡ mà càng lây lan, viêm nhiễm nặng hơn. Vậy lấy nhân mụn có thực sự tốt hay không, và điều gì cần lưu ý khi lấy nhân mụn?

  • Tìm hiểu về độ bám và tỏa hương của nước hoa

    Tìm hiểu về độ bám và tỏa hương của nước hoa

    Độ lưu hương và tỏa mùi của nước hoa bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Bạn có bao giờ thắc mắc: “Mình thấy chị ấy xài mùi này thơm lắm, nhưng khi mình sử dụng thì mùi không thơm được như vậy?” Hãy cùng mình tìm hiểu một số nguyên nhân gây ra tình trạng đó.

  • Mụn đỏ - Nguyên nhân và cách điều trị

    Mụn đỏ - Nguyên nhân và cách điều trị

    Biết được nguyên nhân và cách trị mụn đỏ khoa học sẽ giúp bạn có lựa chọn đúng đắn trong việc điều trị để sớm có được làn da sạch mụn, khỏe mạnh, không để lại vết thâm lâu.

  • Những thành phần chăm sóc da không được sử dụng kết hợp

    Những thành phần chăm sóc da không được sử dụng kết hợp

    Một số thành phần chăm sóc da khi hoạt động độc lập mang lại kết quả tích cực, nhưng khi sử dụng kết hợp với nhau sẽ phản tác dụng, thậm chí làm da bạn bị kích ứng và xấu hơn.

  • Sai lầm khi dùng serum khiến da mãi xấu

    Sai lầm khi dùng serum khiến da mãi xấu

    Bạn có tự hỏi vì sao đôi khi đã dùng serum đắt xắt ra miếng nhưng hiệu quả lại nhỏ giọt hay thậm chí còn không có tác dụng? Có thể vì bạn đang mắc phải sai lầm khi dùng serum dưới đây.

  • Những sai lầm dễ gặp trong quy trình chăm sóc da

    Những sai lầm dễ gặp trong quy trình chăm sóc da

    Những thói quen sai lầm dưới đây sẽ khiến quy trình skincare của bạn trở nên vô ích, chăm hoài mà da vẫn không đẹp.