Táo bón là tình trạng phổ biến, thường xảy ra ở phụ nữ khi mang thai. Điều này gây khó chịu và mệt mỏi cho các bà bầu. Để phòng ngừa và trị táo bón hiệu quả, các nàng nên chú ý cách ăn uống hàng ngày theo hướng dẫn dưới đây.
2 món ăn cực đơn giản, hiệu quả chữa táo bón cực nhạy chính là khoai lang và chuối. Mẹ nào đag bị táo bón hãy thử ăn ngay 2 loại này nhé, bao mượt luôn kaka.
Trong thời gian mang thai, các mẹ hãy thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng (các mẹ lưu ý không ăn vào buổi chiều, tối nha, đầy bụng lắm), và chuối mỗi ngày, vừa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, vừa đề phòng táo bón hiệu quả.
>> Tham khảo:
Giáo trình Rèn tự ngủ và sinh hoạt cho trẻ sơ sinh
Khi mang thai có cần thiết uống sữa bầu không?
Ngoài ra, để phòng tránh và chữa táo bón, mẹ bầu nên áp dụng thêm các biện pháp sau:
- Tích cực ăn trái cây, rau xanh mỗi ngày (khoảng 400-500g/ ngày). Nên ăn đa dạng các loại rau quả các mẹ nhé.
- Uống nhiều nước. Mỗi mẹ bầu nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày ở nhiều dạng khác nhau như: sữa tươi không đường, nước dừa, nước cam, nước lọc, nước canh... Uống nhiều nước còn giúp giảm phù nề trog thai kỳ đó các mẹ.
- Nếu các mẹ đang bổ sung vitamin bầu tổng hợp, sắt, canxi thì thử đổi loại xem sao nhé. Nhiều loại cũng gây nóng, táo bón đó. Nhiều mẹ uống vitamin bầu Elevit bị táo, buồn nôn, sau khi đổi sang vitamin bầu Prenatal Multi DHA của Mỹ thì hết táo luôn.
>> Tham khảo:
Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi, thực đơn ăn giàu canxi cho phụ nữ mang thai
Trẻ sơ sinh nên dùng đêm bông ép hay đệm xơ dừa?
- Một điều quan trọng cuối cùng là nếu các mẹ cảm thấy có nhu cầu đi vệ sinh thì tuyệt đối không được nhịn, vì nhịn sẽ tăng nguy cơ gây táo bón, nặng hơn là bị trĩ đó. Nếu có thể, các mẹ hãy tập thói quen đi vệ sinh vào một giờ thích hợp nha.
Chuyện ăn uống khi bầu rất quan trọng, các nàng đọc thêm cách ăn uống để con phát triển tốt, mẹ khoẻ và không lên cân nhiều tại đây nha.
Theo dõi Page Lần đầu làm mẹ để đọc thêm các bài viết hàng ngày.
Tham gia Group Con Ngoan Khỏe, Mẹ Hạnh Phúc để trao đổi, thảo luận thêm thông tin hữu ích với cộng đồng các mẹ bầu bí và bỉm sữa trong quá trình làm mẹ nhé.
