Làm thế nào để tăng sinh collagen cho da hiệu quả

Collagen là thành phần chính giúp da săn chắc, mịn màng, là yếu tố quyết định vẻ đẹp và sự trẻ trung của làn da. Cơ thể sẽ sản xuất ít đi 1,5% collagen mỗi năm sau tuổi 20, dẫn đến việc da mất đi độ đàn hồi, cuối cùng là hình thành nếp nhăn khó xóa bỏ.

Bài viết này trang bị cho bạn kiến thức giúp giúp da tăng sinh collagen một cách hiệu quả và đơn giản nhất.

Bổ sung collagen từ bên trong và các sản phẩm thúc đẩy sinh collagen

Để hình thành collagen, cơ thể chúng ta tạo ra procollagen - một tiền chất mà tất cả các collagen bắt đầu sản sinh từ đó. Tiền chất này là sự kết hợp giữa các axit amin glycine và proline cùng với vitamin C. Vì thế, bằng cách đảm bảo bổ sung những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này, chúng ta có thể hỗ trợ quá trình xây dựng collagen tự nhiên.

Bao gồm các loại thực phẩm như:

Proline: lòng trắng trứng, mầm lúa mì, sữa, nấm, măng tây

Glycine: da gà, gelatin, da heo, nước hầm xương

Vitamin C: Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí American Journal of Nutrition, những phụ nữ trên 40 tuổi có lượng vitamin C trong chế độ ăn uống cao nhất ít có khả năng phát triển các nếp nhăn hơn so với những người tiêu thụ ít vitamin C. Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, cực kỳ quan trọng giúp tổng hợp collagen (nếu thiếu vitamin C, axit amin không thể liên kết để hình thành protein) và do đó đóng một vai trò thiết yếu trong việc hình thành collagen.

Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt đỏ, ớt chuông, rau lá màu xanh đậm như bông cải xanh và mầm, quả kiwi.

Vitamin C ngoài da được cho là có khả năng thúc đẩy phục hồi và sản xuất collagen. Hãy lựa chọn các sản phẩm có chứa axit L-ascorbic, ascorbyl palmitate hoặc Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP) được liệt kê trên nhãn sản phẩm.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung collagen bằng các sản phẩm thực phẩm chức năng dạng bột, dùng kèm vào các loại thức uống hằng ngày (nước lọc, sinh tố, nước ép…).

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá sản xuất enzyme matrix metalloproteinases (MMPs), gây tổn thương và làm giảm sản sinh collagen trong da, dẫn đến nếp nhăn và tình trạng chảy xệ da. Theo một nghiên cứu được công bố trên “British Journal of Dermatology” vào năm 2002, những người hút thuốc bị suy giảm lần lượt 18% và 22% collagen loại I và III, so với những người không hút thuốc.

Giảm lượng đường

Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể ảnh hưởng đến vẻ đẹp của bạn. Nó dẫn đến lão hóa sớm bằng một quá trình gọi là glycation. Điều này cũng khiến lượng đường dư thừa trong máu bám chặt vào lipid, axit nucleic và protein (đặc biệt là collagen) để sản xuất “Hợp chất glycate hóa bền vững” hoặc AGEs, đẩy nhanh quá trình lão hóa và do đó làm cho làn da trở nên lỏng lẻo và nhăn nheo.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Để đảm bảo đủ collagen trong da, chúng ta cũng cần phải ngăn ngừa tối đa việc mất đi lượng collagen sẵn có trong cơ thể.

Nắng được coi là kẻ thù số một đẩy nhanh việc collagen mất đi. Theo bác sĩ tư vấn da liễu từ Anh quốc, Dr. Nick Lowe "Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da". Bác sĩ khuyên "nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u, độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30.

Đọc thêm: Kem chống nắng siêu thích cho da hỗn hợp, da dầu, da nhạy cảm - Neutrogena Sensitive Skin Face Liquid Sunscreen Spf 50

Tẩy tế bào chết

Quá trình tẩy da chết bao gồm việc loại bỏ lớp da chết ở trên cùng của da. Nó cũng đẩy nhanh quá trình tái tạo tự nhiên của elastin và collagen mới, giúp da trông trẻ trung hơn, đều màu, làm cho làn da của bạn trông sáng và khỏe mạnh hơn.

Sử dụng chất chống oxy hóa trong chu trình chăm sóc da

Các chất chống oxy hóa hoạt động giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do – các chất có thể khiến da lão hóa nhanh hơn. Các gốc tự do có xu hướng tấn công các tế bào da khỏe mạnh và hút một electron mà chúng còn thiếu, gây tổn thương các tế bào da khỏe mạnh. Quá trình này cũng dẫn đến sự xuất hiện của một loại enzyme trong da phá hủy collagen. Chất chống oxy hóa giúp đỡ bằng cách xoa dịu các gốc tự do để ngăn chúng tấn công các tế bào da khỏe mạnh.

Bạn có thể lựa chọn trà xanh – nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm dạng kem và serum có chứa chất chống oxy hóa.

Retinol

Retinol – dẫn xuất của vitamin A là “trợ thủ đắc lực” bậc nhất cho một làn da gặp các vấn đề về sạm nám, mụn, thiếu hụt collagen. Đây được gọi là các hoạt chất thần kỳ giúp kích thích các thụ thể ở da, loại bỏ các yếu tố phá hủy collagen bằng cách ngăn chặn các enzym trong da, từ đó kích thích sản sinh collagen hiệu quả.

Tuy nhiên, Retinol còn có các tác dụng phụ khác. Vì vậy bạn đặc biệt lưu ý không dùng các sản phẩm chứa Retinol cho phụ nữ có thai hay đang cho con bú.

Peptide

Peptide là một loại phân tử protein nhỏ kích thích sản xuất collagen. Peptide được coi là đỉnh cao công nghệ chống lão hóa trong những năm gần đây được các nhà khoa học ứng dụng nhiều. Nghiên cứu gần đây về công thức Argireline (acetyl Hexapeptide-3) chỉ ra rằng loại peptide này có thể tạo ra một hiệu ứng tựa như Botox, giúp ức chế cơ chế truyền dẫn của các nơron thần kinh để ngăn cản không cho hình thành các nếp nhăn. Hợp chất này còn giúp tái sinh các lớp biểu bì, phục hồi làn da hiệu quả.

Bạn nên bổ sung và kích thích collagen bằng các loại kem có peptide và các axit amin xâm nhập đến các lớp da sâu hơn, đưa tín hiệu cảnh báo, thúc đẩy da tăng cường sản xuất collagen.

Kem dưỡng Olay Regenerist Micro Sculpting Cream

Olay Regenerist Micro Sculpting Cream là dòng sản phẩm chống lão hóa được ưa chuộng nhất của Olay. Hợp chất amino-peptide đậm đặc cùng các “protein biển” quý giá là công thức chống lão hóa độc đáo được ứng dụng trong sản phẩm, giúp tái sinh collagen cần thiết cho da. Công thức có chứa Niacinamide và amino peptides, bổ sung thêm thành phần dưỡng ẩm chuyên sâu. Kem dưỡng Olay Regenerist Micro Sculpting Cream vừa cung cấp độ ẩm sâu vừa tái tạo tế bào bề mặt da. Sản phẩm thẩm thấu sâu vào 10 tầng lớp da và làm mới tế bào bề mặt da, giúp nâng cơ và làm căng da mặt ngay tức thời. Về lâu dài, sản phẩm giúp giảm thiểu vết chân chim theo cả 3 chiều: chiều dài, chiều rộng và chiều sâu. Từ đó giảm thiểu tình trạng nếp nhăn, vết chân chim, nếp gấp đồng thời ngăn ngừa chảy xệ do lão hóa.

Kem dưỡng Olay Total Effects Whip

Olay Total Effects Whip với thành phần là các chất chống oxy hóa: Vitamin B3 (Niacinamide), Vitamin C, Vitamin E, Chiết xuất trà xanh được kết hợp với nhau. Chúng sẽ hỗ trợ lẫn nhau, mang đến sự bảo vệ cho làn da của bạn cả ngày khỏi những tác nhân có hại từ môi trường, bổ sung độ ẩm cần thiết, cân bằng da, làm mềm mịn, săn chắc da, cải thiện màu da, cải thiện độ đàn hồi, và giảm đốm nâu.

Serum Olay Vitamin B3+C

Serum Olay Wrinkle Correction Vitamin B3 + Peptides có tác dụng làm mờ và ngăn ngừa nếp nhăn mạnh mẽ với các collagen peptide kép và Vitamin B3 (niacinamide).