Hầu hết mọi người cho rằng chỉ số SPF càng cao thì càng tốt vì khả năng bảo vệ da chống lại tia UV càng cao. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm.
SPF là gì?
SPF (sun protect factor) là viết tắt của chỉ số bảo vệ chống nắng. Giải thích đơn giản về SPF là đó là số lượng tia UV bạn có thể nhận được với kem chống nắng trước khi bị cháy nắng. Ví dụ, nếu da trần của bạn thường bị bỏng sau 10 phút, thì SPF 15 sẽ cho phép bạn ở dưới nắng trong 150 phút trước khi bị bỏng.
Lượng kem chống nắng đủ cho mặt và toàn thân
Lượng dùng trong nghiên cứu kem chống nắng để xác định SPF là 2 miligam kem chống nắng trên mỗi cm da (2 mg / cm² ). 2 mg /cm² nghe có vẻ không nhiều, nhưng nó nhiều hơn lượng mà phần lớn mọi người thường sử dụng. Nó tương đương với 1/4 thìa cà phê cho riêng khuôn mặt của bạn và 35 mL cho toàn bộ cơ thể người lớn , tương đương với một nửa tuýp kem chống nắng nhỏ (ví dụ hơn một nửa tuýp Biore Watery Essence). Đối với các vùng cụ thể trên cơ thể ở một người trưởng thành trung bình, 2 mg / cm² có nghĩa là:
- 1/2 thìa cà phê trên mặt và cổ của bạn kết hợp, và mỗi cánh tay
- 1 thìa cà phê trên mỗi chân, mặt trước của thân và mặt sau của thân
Trung bình, mọi người chỉ áp dụng một phần tư đến một nửa lượng được khuyến nghị (0,5 đến 1,0 mg / cm²).
Điều gì xảy ra khi bạn không dùng đủ lượng kem chống nắng được khuyến nghị
Ít kem chống nắng có nghĩa là ít bảo vệ hơn. Về vật lý, việc sự dụng ít kem chống nắng khiến sự bảo vệ giảm theo cấp số nhân. Vì vậy việc thoa một nửa lượng kem chống nắng sẽ giúp bạn bảo vệ ít hơn một nửa. Điều này dựa trên mối quan hệ được gọi là định luật Beer-Lambert và được minh họa trên biểu đồ bên dưới (nguồn):
Mối quan hệ giữa SPF và lượng kem chống nắng
Tất cả chúng ta đều biết rằng cần bôi đủ lượng kem chống nắng… nhưng có ai trong chúng ta bôi đủ lượng không? Đây là những gì sẽ xảy ra với khả năng bảo vệ khỏi tia cực tím (SPF) của kem chống nắng khi bạn thoa ít hơn lượng yêu cầu.
Biểu đồ cho thấy mối quan hệ được dự đoán giữa SPF thực tế và lượng kem chống nắng bạn thoa, đối với các sản phẩm có mức độ bảo vệ khác nhau (SPF 50, 30, 15, 8, 4 và 2). Ở ngoài cùng bên phải của biểu đồ, bạn có thể thấy rằng 2,0 mg / cm² cung cấp khả năng bảo vệ đo được cho mỗi sản phẩm. Góc ngoài cùng bên trái biểu đồ gần như không có tác dụng bảo vệ gì.
Tuy nhiên, chính giữa biểu đồ mới là điều đáng lo ngại. Theo mối quan hệ lý thuyết này, giảm một phần tư lượng thoa sẽ làm giảm một nửa khả năng chống nắng của bạn nếu bạn đang sử dụng SPF 30 trở lên. Việc thoa một nửa lượng kem chống nắng được khuyến nghị (1,0 mg / cm²) khiến tác dụng bảo vệ của kem chống nắng SPF50 còn không bằng loại có SPF10. Và như chúng ta đã biết, hầu hết mọi người áp dụng ít hơn mức này - chúng ta đang ở dưới mức SPF 3 cho tất cả các sản phẩm là 0,5 mg / cm².
Sử dụng SPF càng cao càng tốt có đúng không?
Kem chống nắng có SPF 30 giúp bảo vệ da tốt hơn nhiều so với SPF15, nhưng SPF50 thì lại chỉ khác biệt 1% so với SPF30. Bạn hoàn toàn có thể dùng kem chống nắng với SPF ở mức 30-50, thoa đủ và thoa lại khi cần mà vẫn đảm bảo hiệu quả và cho da cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Vì kem chống nắng với SPF cao có kết cấu khá nặng và nhờn nên thường để lại lớp nền không tự nhiên trên da và bạn sẽ rất khó chịu nếu như bôi đủ lượng được khuyến nghị.
Sử dụng một lượng kem chống nắng ít hơn sẽ tốt hơn là không thoa bất kỳ loại kem chống nắng nào. Vì vậy, ngay cả khi bạn không thể áp dụng đúng lượng kem chống nắng được khuyến nghị thì nó vẫn sẽ tạo ra sự khác biệt!
Kem chống nắng không phải là biện pháp duy nhất và cuối cùng của việc bảo vệ chống nắng. Bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nếu từ 10-15h nếu có thể và sử dụng các loại bảo vệ khác (quần áo, mũ, kính râm).
Tài liệu tham khảo
H Ou-Yang, J Stanfield, C Cole, Y Appa & D Rigel, High-SPF sunscreens (SPF ≥ 70) may provide ultraviolet protection above minimal recommended levels by adequately compensating for lower sunscreen user application amounts, J Am Acad Dermatol 2012, 67, 1220-1227.
B Petersen & HC Wulk, Application of sunscreen – theory and reality, Photodermatol Photoimmunol Photomed 2014, 30, 96-101.
U Osterwalder & B Herzog, The long way towards the ideal sunscreen – where we stand and what still needs to be done, Photochem Photobiol Sci 2010, 9, 470-481.
