Việc bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin trị mụn sẽ giúp bạn rút ngắn giai đoạn điều trị mụn và các vết thâm sau mụn. Dưới đây các loại vitamin và khoáng chất cần thiết nhất khi làn da gặp vấn đề về mụn.
Vitamin C bảo vệ da và tăng sức đề kháng chống lại vi khuẩn gây mụn
Vitamin C có tên chính thức là ascorbic acid, vitamin C là một loại vitamin trị mụn nhưng tan trong nước, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất ra loại vitamin trị mụn này, bạn cần bổ sung vitamin C qua đường ăn uống hằng ngày.
Vitamin C cũng được xem là một loại vitamin trị mụn nhờ có khả năng chống oxy hóa và các gốc tự do gây hại cực cao. Vì thế loại vitamin này giúp bảo vệ, chữa lành và tạo ra hàng rào bảo vệ vững chắc cho làn da, từ đó da khỏe hơn, đủ sức đề kháng chống chọi lại vi khuẩn gây mụn, hỗ trợ phục hồi tổn thương, thâm sau mụn nhanh hơn.
Axit béo omega-3, omega-6 hỗ trợ duy trì da khỏe đẹp sau mụn
Một trong những nguyên nhân gây mụn là do viêm nhiễm, quá trình này sẽ bắt đầu từ trong cơ thể, sau đó với nhiều yếu tố khác nhau gây ra mụn trứng cá trên bề mặt da. Do đó việc bổ sung một chất kháng viêm cho da như Omega-3 chính là giải pháp dành cho những ai đang bị mụn.
Omega-3 là một nhóm các axit béo no rất cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được và phải đưa vào bằng thức ăn. Axit béo Omega-3 là tiền chất của DHA và EPA, EPA (Eicosapentaenoic acid) có trong cá và hải sản, đặc biệt là những loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá cơm, đây được xem là một chất kháng viêm rất tốt có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Omega 3 của hãng Carlson luôn đứng đầu thế giới
Axit béo Omega-3 sẽ giúp chống lại mụn bằng cách ức chế hai hoạt chất có khả năng gây viêm nhiễm trong cơ thể là PGE2 và LTB4. Những người bị mụn viêm ở mặt hoặc lưng được khuyên dùng với hàm lượng Omega-3 là 2000mg/ngày, tương đương 200gram cá hồi chín loại bình thường, đối với những loại cá khác thì số cá bạn ăn vào để đủ 2000mg/ngày Omega-3 còn cao hơn. Vậy nên để cơ thể có đủ lượng omega-3 mỗi ngày mà không phải ăn quá nhiều cá thì việc uống bổ sung omega-3 là giải pháp thay thế thực sự cần thiết.
Nhiều nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3, omega-6 góp phần không nhỏ trong việc hỗ trợ làn da khỏe đẹp.
- Kiểm soát lượng dầu cho da
- Kiểm soát độ ẩm cho da
- Ngăn ngừa sự tăng trưởng lớp sừng của nang lông
- Ngăn ngừa tình trạng lão hóa
- Ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Tinh dầu hoa anh thảo bổ sung dồi dào Omega 6
Probiotic và prebiotic trị mụn bằng cách tăng khả năng thải độc của da và cơ thể
Probiotic là các lợi khuẩn cư ngụ trong cơ thể, thường thấy ở đường ruột. Prebiotic là chất xơ hòa tan làm nguồn thức ăn cho lợi khuẩn probiotic.
Nguyên tắc cơ bản điều trị mụn từ probiotic và prebiotic là giúp hệ tiêu hóa, đường ruột hoạt động tốt, thải độc, bài tiết tốt, từ đó cơ thể dễ dàng hấp thu vitamin, khoáng chất, giúp da sáng hồng, không mụn, cơ thể ngày càng khỏe mạnh.
Vitamin B cân bằng độ ẩm, loại bỏ bã nhờn, giảm thâm mụn
Vitamin B bao gồm B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Mỗi loại mang đến những công dụng tuyệt vời cho da mụn, trong đó có tác dụng mạnh mẽ và hiệu quả nhất là vitamin B3 và vitamin B5
- Vitamin B1: loại bỏ độc tố, cải thiện lưu thông máu.
- Vitamin B2: rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da.
- Vitamin B3: thúc đẩu làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo.
Các hình thức của loại vitamin B3 (Niacinamide) bao gồm niacin và nicotinamide. Trước đây để giảm mụn trứng cá, các bác sĩ da liễu thường cho bệnh nhân uống steroids và thuốc kháng sinh. Tuy nhiên khi sử dụng những hoạt chất này trong thời gian dài sẽ có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng như: steroids gây chứng căng thẳng thần kinh, loãng xương, suy giảm sức đề kháng còn thuốc kháng sinh gây lờn thuốc, tiêu chảy, nhạy cảm với ánh nắng và nhiễm nấm. Vậy nên, người ta đã nghiên cứu các hoạt chất thay thế, trong đó có nicotinamide.
Trong suốt 50 năm, qua nhiều báo cáo lâm sàng đã chứng minh tính hiệu quả của nicotinamide trong việc giảm những biến chứng trên da; không chỉ vậy, hoạt chất này rất an toàn để dùng trong thời gian dài khiến nó trở thành liệu pháp điều trị lý tưởng cho các bệnh về da, đặc biệt là giảm mụn và chống lão hóa.
- Vitamin B5: chữa lành các vết thương, các loại nhiễm trùng, bằng cách tạo ra các kháng thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Vitamin B6: ngăn chặn và loại bỏ tình trạng tiết bã nhờn, ngăn ngừa hình thành mụn.
- Vitamin B7: giúp da khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt vitamin này sẽ khiến da khô, viêm da và các vấn đề khác.
- Vitamin B9: có khả năng trị mụn hiệu quả, cân bằng độ ẩm, làm mờ những vết thâm mụn để lại, giúp làm đẹp da.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B như ngũ cốc, trứng, cá, thịt, các loại hạt, rau xanh, bơ,…
Selenium tăng cường sức đề kháng
Một cơ thể thiếu hụt selenium sẽ có sức đề kháng kém hơn, tạo điều kiện gây viêm nhiễm và tạo nên các bệnh cho da như mụn, eczema hay vẩy nến. Selenium đóng vai trò là một enzyme có khả năng điều khiển glutathione peroxidase xuống một mức độ thấp, ngăn ngừa tình trạng sưng viêm của mụn. Đây là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong ngũ cốc, các loại hạt, cá hồi, cá bơn, lòng trắng trứng. Ngoài ra, selenium còn được chứng minh là có khả năng hỗ trợ các chất chống oxy hóa như kẽm để làm tốt hơn vai trò của mình.
Selenium được khuyên dùng với 48 mcg mỗi liều, tương đương khoảng 300gram lòng trắng trứng. Có thể thấy để có đủ lượng selen mỗi ngày bạn phải ăn khá nhiều các loại thức ăn có chứa chất này, vậy nên vai trò của thức uống bổ sung selenium trở thành biện pháp thay thế rất hiệu quả.
Ngoài bổ sung vitamin, da mụn còn cần gì?
Việc sử dụng một số loại vitamin hay khoáng chất cần thiết qua đường uống chỉ là giải pháp hỗ trợ để bổ sung các chất thiết yếu cho cơ thể của bạn. Ngoài những vitamin và khoáng chất kể trên thì cơ thể chúng ta còn cần có chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh để duy trì sức khỏe dẻo dai, nên nhớ rằng cơ thể sẽ không thể tự duy trì sức đề kháng của mình với một chế độ ăn uống không lành mạnh.
Đọc thêm: Da mụn không nên ăn gì?
Ngoài ra, khi nói đến chiến đấu với mụn, tốt nhất hãy tạo cho mình một thói quen chăm sóc da hợp lí dựa trên nhu cầu của da và thông qua những sản phẩm chăm sóc da an toàn, chứa các thành phần có thể chữa lành vấn đề mà bạn đang mắc phải. Lưu ý đến một vài điều sau để loại bỏ mụn:
- Vệ sinh da mặt sạch sẽ, rửa mặt bằng sữa rửa mặt 2 lần/ ngày và nhớ tẩy trang vào mỗi tối.
- Sử dụng mặt nạ đất sét để hút sạch dầu thừa và bụi bẩn, thải độc da, giảm viêm mụn
- Dùng thêm các hoạt chất có tác dụng trị mụn khác.
- Thoa kem chống nắng mỗi ngày kể cả khi bạn không ra ngoài.
- Uống nhiều nước.
- Tránh thức khuya, ngủ sớm và ngủ đủ.
Với danh sách những loại vitamin tốt và cần thiết cho da mụn ở trên, bạn hãy bổ sung chúng vào cơ thể. Ngoài ra, hãy xây dựng cho mình chu trình chăm sóc da hợp lí để nhanh chóng sỡ hữu làn da sạch mụn, trắng hồng và mịn màng nhé!
Đọc thêm: Những vitamin trị mụn hiệu quả nhất (Phần 1)
