Loading: Tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt

Tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt

Nhu cầu sử dụng thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính ngày càng cao nhưng ít ai biết được những nguy hại gây ra bởi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này.

Ánh sáng xanh là gì?

Nó được hiểu là loại ánh sáng mà chúng ta có thể nhìn thấy được, sở hữu bước sóng từ 380 - 500 nm. Trong ánh sáng xanh, đôi khi lại được chia nhỏ thành các ánh sáng khác như ánh sáng xanh tím (từ khoảng 380 - 450 nm) và ánh sáng xanh lam (từ khoảng 450 - 500 nm).

Trong ánh sáng mặt trời có những tia sáng màu cam, đỏ, cam, vàng, lam và lục và mỗi tia sáng lại có một màu khác nhau do phụ thuộc vào năng lượng cộng với bước sóng của chúng. Và kết hợp quang phổ mà những tia sáng màu này có thể tạo ra "ánh sáng trắng" hay ánh sáng mặt trời mà chúng ta thường gọi.

Trong lĩnh vực vật lý, mỗi quan hệ giữa năng lượng và bước sóng của ánh sáng là nghịch đảo. Đối với các tia sáng có bước sóng dài thì lại chứa ít năng lượng hơn, và ngược lại các bước sóng ngắn lại có nhiều năng lượng hơn.

Đồng thời, nhà khoa học cho rằng ánh sáng có thể nhìn thấy được gồm bức xạ điện từ có bước sóng khoảng 380 nm từ ánh sáng xanh quang phổ cho đến khoảng 700 nm của ánh sáng đỏ. Do đó, ánh sáng xanh được coi là ánh sáng năng lượng cao mà con người có thể nhìn thấy (HEV).

Ánh sáng xanh được tìm thấy ở đâu?

Ánh sáng xanh hiện hữu ở khắp mọi nơi, ánh sáng mặt trời truyền qua bầu khí quyển. Trong đó những bước sóng màu xanh lam có năng lượng cao, thấp va chạm với những phân tử ở không khí làm cho ánh sáng xanh phân tán ra khắp nơi. Là gây ra hiện tượng bầu trời có màu xanh.

Trong tự nhiên, cơ thể chúng ta đang sử dụng ánh sáng xanh có từ mặt trời nhằm điều chỉnh giấc ngủ và chu kỳ thức giấc hay còn gọi là nhịp sinh học. Còn nguồn ánh sáng xanh có trong các thiết bị điện tử như điện máy tính, thoại di động, bóng đèn huỳnh quang, TV màn hình phẳng và đèn LED... là ánh sáng xanh nhân tạo..

Tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt và sức khỏe như thế nào?

Sau đây là những ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn tiếp xúc trong thời gian dài với ánh sáng xanh.

Đục thủy tinh thể

Thủy tinh thể hấp thụ ánh sáng tia cực tím trong suốt cả cuộc đời dần theo thời gian chuyển vàng dần. Đến 20 tuổi, thủy tinh thể đã đủ màu vàng để lọc một số ánh sáng và không phải mọi ánh sáng xanh HEV. Và sự hấp thụ theo ta trong suốt cuộc đời chính là yếu tố gia tăng vào sự lão hóa và hiện tượng đục thủy tinh thể.

Thoái hóa điểm vàng

Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều, điều đó có thể làm hỏng một số tế bào nhạy cảm trong võng mạc. Điều này có thể gây ra một số thay đổi xấu như đục thủy tinh thể, từ đó dẫn đến việc mất thị lực vĩnh viễn.

Mỏi mắt

Các thiết bị kỹ thuật số hay màn hình máy tính phát ra một lượng ánh sáng xanh khá lớn, nên khi dành nhiều thời gian tiếp xúc với chúng. Những sóng ánh sáng xanh này, có năng lượng cao phân tán xuất hiện nhiều hơn trong mắt, khó tập trung, và sự phân tán như vậy gây ra “tiếng ồn trực quan” khiến độ tương phản giảm và tăng thêm áp lực căng thẳng lên mắt.

Mất ngủ

Ánh sáng xanh có vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, và chu kỳ ngủ tự nhiên. Khi tiếp xúc hợp lý và kịp thời thì ánh sáng xanh này duy trì sự tỉnh táo, nhưng nếu tiếp xúc ánh sáng xanh vào ban đêm quá nhiều từ các màn hình hay ánh sáng đèn thì đó chính là nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ, ngủ không sâu giấc và mệt mỏi khi thức dậy.

Bảo vệ mắt và sức khỏe trước tác hại của ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử như thế nào?

Nếu bạn đang băn khoăn về việc làm thế nào để bảo vệ đôi mắt của mình trước những nguy hiểm mà ánh sáng xanh mang lại, thì có thể tham khảo một số cách sau:

- Đơn giản và dễ thực hiện nhất đó là giảm thời gian dành cho những thiết bị điện tử trước lúc ngủ. Như thế sẽ giúp hạn chế được việc sản sinh melatonin trong cơ thể và sẽ giúp bạn có một giấc ngủ một cách tự nhiên.

- Nếu bạn bắt buộc phải sử dụng thiết bị điện tử, thì tối nhất bạn nên đầu tư cho mình một cặp kính lọc hoặc bộ lọc ánh sáng màu xanh. Ngoài ra, một số điện thoại hiện đại còn có chức năng để lọc ánh sáng xanh, nên vào ban đêm thì bạn có thể bật nó để sử dụng. Việc lựa chọn những thiết bị điện tử với màn hình, độ phân giải cao cũng hạn chế được tác hại của ánh sáng xanh đến cơ thể.

- Sử dụng thiết bị điện tử với khoảng cách gần trong thời gian dài có thể khiến phản xạ chớp mắt giảm đi dẫn đến tình trạng khô mắt. Thay đổi khoảng cách giúp mắt được điều tiết tốt hơn và giảm tải áp lực cho chúng. Khoảng cách phù hợp vào khoảng 50-60 cm và tầm nhìn mắt thấp hơn 10-20 cm.

Thuốc bổ mắt Omega 3Lutein

- Một chế độ ăn uống cân bằng tốt là vô cùng quan trọng đối với tất cả chúng ta, đặc biệt đối với trẻ em. Tất cả các vitamin và vi chất dinh dưỡng đều quan trọng đối với cơ thể, nhưng một số vitamin và vi chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với mắt. Chúng bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, Zeaanthinaxit béo omega 3. Các chất này có tự nhiên trong các thực phẩm cà rốt, củ dền, xoài, đu đủ, trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, hạnh nhân, quả óc chó, trứng, cá... hoặc đơn giản hơn là uống các thực phẩm bổ sung.

Đọc thêm: Sản phẩm bổ mắt, giúp mắt sáng khỏe

  • Bất ngờ với những nguyên nhân gây khô môi mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới

    Bất ngờ với những nguyên nhân gây khô môi mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới

    Tìm lại đôi môi căng mọng bằng cách khắc phục các nguyên nhân gây khô môi mà bạn ít ngờ tới.

  • Sai lầm khi đắp mặt nạ khiến da xuống cấp

    Sai lầm khi đắp mặt nạ khiến da xuống cấp

    Đắp mặt nạ là phương thức làm đẹp phổ biến và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, đắp mặt nạ sai cách không những khiến mặt nạ không phát huy được hết công dụng mà còn khiến da xấu đi. Bedauplace sẽ chỉ ra những sai lầm khi đắp mặt nạ bạn cần tránh.

  • Có nên nặn mụn hay không?

    Có nên nặn mụn hay không?

    Có rất nhiều người bị mụn, thường xuyên nặn mụn, nhưng lại khiến mụn không đỡ mà càng lây lan, viêm nhiễm nặng hơn. Vậy lấy nhân mụn có thực sự tốt hay không, và điều gì cần lưu ý khi lấy nhân mụn?

  • Tìm hiểu về độ bám và tỏa hương của nước hoa

    Tìm hiểu về độ bám và tỏa hương của nước hoa

    Độ lưu hương và tỏa mùi của nước hoa bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Bạn có bao giờ thắc mắc: “Mình thấy chị ấy xài mùi này thơm lắm, nhưng khi mình sử dụng thì mùi không thơm được như vậy?” Hãy cùng mình tìm hiểu một số nguyên nhân gây ra tình trạng đó.

  • Mụn đỏ - Nguyên nhân và cách điều trị

    Mụn đỏ - Nguyên nhân và cách điều trị

    Biết được nguyên nhân và cách trị mụn đỏ khoa học sẽ giúp bạn có lựa chọn đúng đắn trong việc điều trị để sớm có được làn da sạch mụn, khỏe mạnh, không để lại vết thâm lâu.

  • Những thành phần chăm sóc da không được sử dụng kết hợp

    Những thành phần chăm sóc da không được sử dụng kết hợp

    Một số thành phần chăm sóc da khi hoạt động độc lập mang lại kết quả tích cực, nhưng khi sử dụng kết hợp với nhau sẽ phản tác dụng, thậm chí làm da bạn bị kích ứng và xấu hơn.

  • Sai lầm khi dùng serum khiến da mãi xấu

    Sai lầm khi dùng serum khiến da mãi xấu

    Bạn có tự hỏi vì sao đôi khi đã dùng serum đắt xắt ra miếng nhưng hiệu quả lại nhỏ giọt hay thậm chí còn không có tác dụng? Có thể vì bạn đang mắc phải sai lầm khi dùng serum dưới đây.

  • Những sai lầm dễ gặp trong quy trình chăm sóc da

    Những sai lầm dễ gặp trong quy trình chăm sóc da

    Những thói quen sai lầm dưới đây sẽ khiến quy trình skincare của bạn trở nên vô ích, chăm hoài mà da vẫn không đẹp.

  • Hướng dẫn cách dùng kem dưỡng đúng cách, hiệu quả

    Hướng dẫn cách dùng kem dưỡng đúng cách, hiệu quả

    Kem dưỡng da có cần thiết không, có thể thay thế bằng serum không? Hãy tìm hiểu vai trò, tác dụng và cách dùng kem dưỡng đúng chuẩn trong bài viết dưới đây.

  • Những màu son hợp với nàng da ngăm

    Những màu son hợp với nàng da ngăm

    Nhiều cô nàng da ngăm hay đau đầu khi không biết phải lựa chọn tone son nào cho phù hợp và tôn da, không bị xỉn da gây tối sầm khuôn mặt. Dưới đây là những màu son cho da ngăm cực kỳ trendy nhé!