Loading: Vitamin E và vitamin C?

Vitamin E và vitamin C?

Nhiều bạn trên page bedauplace có thắc mắc rằng các bạn đang bổ sung vitamin C rồi thì có thể kết hợp bổ sung thêm vitamin E nữa không. Hôm nay Bedauplace sẽ viết một bài ngắn gọn để giải đáp thắc mắc này của các bạn nhé.

Hàng loạt nghiên cứu về tác dụng chống lão hóa của vitamin đã được thực hiện. Nhưng cho đến nay, chỉ mới có 3 loại vitamin được khẳng định và chứng minh đầy đủ là có tác dụng chống lão hóa hiệu quả, đó là tiền vitamin A (beta-caroten), vitamin E và vitamin C.

1. Kìm hãm quá trình lão hóa

Vitamin E và vitamin C có tác dụng chống oxi hóa mạnh, chống xơ vữa thành động mạch, giữ cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C còn chống đục thủy tinh thể, cải thiện chức năng mắt và phổi. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học John Hopkins (Mỹ), việc sử dụng kết hợp vitamin E và vitamin C làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (mất trí nhớ) mà nguyên nhân là não bị lão hóa. Sự kết hợp hai loại vitamin này có tác dụng tiêu diệt những phân tử phá hủy (các phân tử tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa của cơ thể).

2. Làn da trắng hồng

Vitamin C và vitamin E đều có chứa chất chống oxy hóa nên có tác dụng khống chế gốc tự do, bảo vệ da, gia tăng việc đào thải các tế bào sắc tố đen và tạo ra các tế bào mới để thay thế, làm mờ và giảm bớt các vết tàn nhang.

Vitamin C 500mg của hãng Puritan's Pride thích hợp để sử dụng hàng ngày

Tuy nhiên, vitamin C vốn không ổn định, vì thế trong nhiều sản phẩm chăm sóc da như mặt nạ làm trắng da, mỹ phẩm làm trắng da thường sử dụng vitamin C kết hợp với các vitamin khác tạo thành hỗn hợp, giúp vitamin C phát huy tối đa tác dụng của mình. Theo lập luận này, nếu trong da có chứa đủ lượng vitamin E, sắc tố đen sẽ rất khó tồn tại được, nhờ đó làn da sẽ trắng như mong muốn.

Vitamin E tự nhiên giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn

Uống vitamin C kết hợp vitamin E như thế nào để đạt hiểu quả tốt nhất?

Vitamin E và C đều rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên đừng lạm dụng, bởi nếu bạn sử dụng quá liều thì rất dễ mắc các bệnh liên quan đến loãng máu, dễ bị chảy máu. Vì thế việc bổ sung đúng liều lượng rất quan trọng.

Đối với Vitamin E

Bedauplace đã đọc và tổng hợp rất nhiều nguồn thì được biết với độ tuổi trên 18 thì lượng vitamin E bổ sung tối đa trong 1 ngày là 1000mg hay 1500 IU. Đây là hàm lượng tối đa các bạn nhé.

Nếu bổ sung thông thường mỗi ngày, tốt nhất nên uống 400 IU vitamin E. Bên cạnh đó, bạn chỉ nên bổ sung nó trong vòng 4-6 tháng rồi nhắc lại sau một vài tháng.

Nếu bạn sử dụng quá liều sẽ có nhiều tác dụng nguy hiểm như tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược. Tuy nhiên, đấy là khi sử dụng 1500 IU với thời gian dài trên 6 tháng các bạn nhé.

Đối với Vitamin C

Theo nhiều báo cáo thì việc bổ sung dưới 2000mg vitamin C trong 1 ngày là trong mức an toàn.

Tuy nhiên, nếu bổ sung hàng ngày thì hãy sử dụng 500 – 1000mg vitamin C.

Sử dụng quá 2000mg vitamin C trong thời gian dài có thể gây viêm loét dạ dày, tiêu chảy và đau bụng, ngoài ra còn có thể đọng oxalate, urat dễ gây sỏi thận. Nếu dùng đường tiêm liều cao có thể gây tán huyết làm giảm thời gian đông máu.

Như vậy là, trong giai đoạn bổ sung vitamin C các bạn cũng nên bổ sung song song vitamin E trong một giai đoạn nhất định, sau đó tạm nghỉ để kết hợp với các vitamin khác, giúp cơ thể luôn được bổ sung đầy đủ những chất mà khó tự tổng hợp, vừa tối ưu hóa tác dụng lại an toàn và đem lại nhiều lợi ích đối với cơ thể nhé.