Có nên bổ sung sắt và canxi sớm khi mang thai?

Các mẹ bầu thường hay mách nhau và tuỳ tiện uống bổ sung tá lả các loại theo đồn đại, điều này rất dễ dẫn đến thừa chất và còn nguy hiểm cho sức khoẻ của mẹ và thai nhi.

1. Bổ sung thừa sắt khi mang thai

Các mẹ biết không, sắt nếu bị tích lũy sẽ không thể bài tiết mà tích trữ trong gan, gây nên những hậu quả như:

Ảnh hưởng tới em bé: Khiến cho thai nhi phát triển khó khăn do quá trình tạo máu bị cản trở, bởi lượng sắt tự do trong máu nhiều. Bé dễ bị sinh non.

Tiểu đường thai kỳ: lượng sắt dư thừa tích trong tuyến tụy và gây nên tình trạng rối loạn tiến trình sản xuất insulin, khiến lượng đường trong máu của mẹ bầu tăng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Căn bệnh này khiến cho thai nhi khi sinh ra hay bị vàng da, hệ hô hấp khó hoàn thiện, chưa kể tới việc bà bầu sẽ có nguy cơ sinh non.

Gây nên tình trạng ngộ độc: Nếu gặp những triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, người xanh xao, tim đập nhanh, mẹ bầu bị sốt… mẹ cần lập tức tới bệnh viện để kiểm tra, vì rất có thể mẹ đang có nguy cơ bị ngộ độc sắt vì bổ sung quá liều lượng cho phép.

Tăng nguy cơ ung thư gan hoặc suy gan: sắt dư thừa trong cơ thể tạo áp lực đến gan, làm thúc đẩy quá trình oxy hóa mô gan, tổn thương nội tạng và tạo sẹo tại gan.

Thừa sắt sẽ khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược, từ đó ảnh hưởng tới tâm lý khiến mẹ bầu lúc nào cũng thấy căng thẳng, ức chế, uể oải, chán nản, chán ăn, tâm lý thất thường…

Thừa sắt dẫn tới bệnh viêm khớp do chất này làm tổn thương các mô, phá hủy lớp bao phủ xương nên dẫn tới tình trạng đau lưng, nhức mỏi chân,… trong thời gian mang thai.

Thừa sắt cũng là nguyên nhân gây táo bón. Việc này kéo dài sẽ dẫn đến nguy cơ cao bị trĩ.

>> Tham khảo:

Giáo trình rèn sữa cho con

Giáo trình Rèn tự ngủ và sinh hoạt cho trẻ sơ sinh

Các vitamin nên uống sau khi sinh

Ăn gì để khi bầu vào con chứ không mập mẹ?

2. Bổ sung thừa canxi khi bầu

Canxi mà thừa cũng dẫn đến rất nhiều tác hại như sau:

Đối với thai nhi

- Nếu thừa canxi, thai nhi có thể bị tăng canxi trong máu, khi ra đời thóp bị kín quá sớm, xương hàm có thể bị biến dạng, rộng và nhô ra trước, không có lợi cho sức khỏe và ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

- Khi mẹ bị thừa canxi, bánh nhau sẽ bị canxi hóa, làm giảm trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, làm thai kém phát triển dẫn đến suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé sau khi chào đời.

Đối với bà bầu

- Thừa Canxi gây rối loạn hấp thu các khoáng chất khác trong đó có sắt và kẽm, gây ra tình trạng thiếu máu thai kỳ.

- Nguy cơ bị sỏi đường tiết niệu, sỏi thận của bà bầu cũng tăng cao hơn mức bình thường.

- Người mẹ sẽ bị táo bón, khô miệng, đau đầu, tăng dấu hiệu khát, chán ăn, mệt mỏi.

Thay vì bổ sung tuỳ tiện sắt và canxi qua TPCN, thì các mẹ nên bổ sung qua thực phẩm nha, đây là nguồn hiệu quả và an toàn nhất.

>> Tham khảo:

Cần cho trẻ sơ sinh uống vitamin gì để tăng cường sức đề kháng và phát triển tốt

Cách chữa rụng tóc sau sinh

Mẹ bầu nên tăng cường các thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi trong bữa ăn hàng ngày như:

- Sữa, các chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa bầu, phomai, sữa chua ..

- Thịt bò: thịt bò vừa là nguồn cung cấp sắt, vừa chứa nhiều canxi, rất tốt cho bà bầu

- Thịt gà, thịt vịt, trứng gà, trứng vịt

- Động vật có vỏ: Tôm, cua, ghẹ, ốc sò, nghêu, hến..

- Trái cây như: chuối, kiwi, cam quýt là những loại trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

- Rau màu xanh như: rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau mồng tơi, .. là các loại rau có nhiều canxi và vitamin khoáng chất.

>> Tham khảo:

Những thực phẩm cản trở hấp thụ canxi bà bầu cần tránh

Mẹ bầu có nên làm xét nghiệm NIPT không?

Vậy nên khi mang thai, các mẹ chỉ nên bổ sung vitamin tổng hợp, DHA thôi nha. Sắt và Canxi đừng có tuỳ tiện uống mà cần theo chỉ định của bác sĩ, nếu xét nghiệm máu mà thiếu thì mới cần uống nè. Tốt nhất là nên bổ sung qua thực phẩm ăn uống.

Đối cới vitamin bầu tổng hợp thì ổn nhất là Nature Made Prenatal Multi DHA của Mỹ. Trong mỗi viên có chứa 27mg sắt và 150mg canxi rồi, trong khi đó bà bầu chỉ cần 30mg sắt/ ngày thôi. Do đó bổ sung thêm qua ăn uống là gần như đủ rồi đó các mẹ.

>> Tham khảo: Các loại vitamin mẹ bầu cần uống khi mang thai

Hy vọng bài viết này đem lại nhiều thông tin hữu ích tới các nàng nha.

Theo dõi Page Lần đầu làm mẹ để đọc thêm các bài viết hàng ngày.

Tham gia Group Con Ngoan Khỏe, Mẹ Hạnh Phúc để trao đổi, thảo luận thêm thông tin hữu ích với cộng đồng các mẹ bầu bí và bỉm sữa trong quá trình làm mẹ nhé.